體育：社會文化現象體育：2005年北京體育大學出版社出版的圖書體育：2008年人民衛生出版社出版的圖書體育：2006年人民教育出版社出版的圖書， 以下是為大家整理的關于九年級體育與健康教案3篇 , 供大家參考選擇。
九年級體育與健康教案3篇
【篇一】九年級體育與健康教案
第一課時
教學內容：
1.向后轉走(齊步)
2.迎面接力跑`
教學任務：
1、學會向后轉走(齊步)動作，培養學生遵守組織紀律和集體行動的能力。
2.發展速度和奔跑能力。
教學過程：
一、準備部分：
1.開課式。
2.隊列練習：立正、看齊、稍息。
3.準備活動：慢跑200米,雛鷹起飛（廣播操）
二、基本部分：
1.向后轉(齊步)
(1)動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，向右后轉180度，出左腳向新方向行進。轉時，兩臂自然擺動，不得外張。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法：學生集體練習。
(4)注意事項：
①.教學時應把動作要領講清楚，示范要正確，可將動作分解教學。
②.口令要準確，力求做到規范清楚、宏亮。
2.迎面接力跑
(1)方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向對面。
(2)組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成縱隊相對站立在兩端的起跑線后。
(3)要求：
①.傳遞棒時不準拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續進行。
②.嚴格遵守紀律，遵守規則。
三、結束部分：
1.整理放松。
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容；
4.下課。
第二課時
教學內容：
1.臂交叉跳繩
2.游戲：截住空中球
教學任務：
1.掌握臂交叉跳繩的方法，發展彈跳力、靈敏性、協調性。
2.通過截住空中球游戲，培養機智、反應和傳接球能力。
教學過程：
一、準備部分：
1.開課式。
2.隊列練習：四面轉法，橫隊齊步走。
3.準備活動：慢跑200米；繩操6節。
(1)伸展運動：預備姿勢：立正兩手握繩兩端(將繩對折成短繩)，同時下垂于體前。
1橫繩前平舉。同時左腳側出一步。
2橫繩上舉挺胸。
3還原成1的姿勢。
4還原成預備姿勢。
5678同1234，但方向相反。
(2)下蹲運動：預備姿勢：雙腳開立，橫繩垂于體前。
1橫繩前平舉。
2下蹲。
3還原成1的姿勢。
4還原成預備姿勢。
5678同1234
(3)體轉運動：預備姿勢，橫繩下垂于體前。
1橫繩前平舉。
2左臂向左側擺，同時右臂胸前平屈，頭械轉，眼看左手。
3還原成1的姿勢。
4還原成預備姿勢。
5678同1234，但方向相反。
(4)體前屈運動：預備姿勢：方正，橫繩下垂于體前。
1屈肘橫繩于胸前，同時左腳側出一步。
2上體前屈橫繩下垂。
3還原成預備的姿勢。
4還原成預備姿勢。
5678同1234，但方向相反
(5)全身運動：預備姿勢：立正，橫繩下垂于體前。
1左腳向左前邁出弓步，同時橫繩上舉，(抬頭挺胸)。
2上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。
3還原成1的姿勢。
4還原成預備姿勢。
5678同1234，方向相反。
二、基本部分：
1.臂交叉跳繩
(1)向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)
動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同時向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時交叉兩臂還原，用同樣方法連續跳。
(2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)
動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時快速抖腕(前臂內旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂還原，用同樣方法連續跳。
(3)講解示范。
(4)練習方法：分組練習。
(5)注意事項：教師應掌握學生練習的次數、速度、時間，每次練習后要有適當的時間讓學生做放松活動。
2.游戲：截住空中球
(1)方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內，其余的人均勻的站在圓圈外，游戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內的人積極搶截。截住球后，與傳球失誤的人交換位置，游戲繼續進行。
(2)規則：傳球不得進圈，不得遞球。
(3)注意事項：
①.課前在場上畫2-4個直徑5-6米的圓圈，把學生分成2-4組進行練習。
②.游戲前，教師應講解示范搶斷的動作要領，并組織練習。
③.每組人數不宜過多，以提高密度和效果。
④.對體弱的學生適當照顧，及時換人，男女生可分組比賽。
三、結束部分：
1.整理放松。
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容。
4.下課。
第三課時
教學內容：
1.互射
2.4-5分鐘定時跑
教學任務：
1.通過互射游戲，培養學生靈敏、反應和擲準能力
2.發展學生耐力素質，提高耐久中的能力。
教學過程：
一、準備部分：
1.開課式。
2.隊列練習：橫隊、縱隊齊步走。
3.準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節。
二、基本部分：
1.游戲：互射
(1)方法：將參加游戲的分為人數相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場地內。游戲開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回擊。擊中對方身體得1分。在規定的時間內，得分多的隊為勝。
(2)規則：
①.投擊和躲閃必須在場內進行。
②.只準投擊頭以下部分。
(3)注意事項：
①.在場上畫幾似排球場地，視人數多少分成雙數組進行比賽。
②.教師要啟發學生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學生集中注意力，善于判斷及時躲閃。
③.根據情況可以增加沙包數目，提高學生積極性。
2.4-5分鐘定時跑
(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規定時間的耐力跑。開始練習時，可用中等以下速度勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎上還可采用變速跑，以在規定的時間內跑完的距離越長越好。跑時，用全腳掌著地，然后過渡到前腳掌后蹬離地，動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節奏。
(2)講解示范。
(3)練習方法：成縱隊集體練習。
(4)注意事項：教師隨時觀察學生情況，對體弱學生要區別對待。
三、結束部分：
1.整理放松。
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容。
4.下課。
第四課時
教學內容：
1.上兩步擲壘球或沙包
2.游戲：拉繩比跳
教學任務：
1.初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術，提高投擲能力。
2.通過拉繩比跳游戲，發展靈敏、力量等素質。
教學過程：
一、準備部分
1.開課式。
2.隊列練習。
3.準備活動：慢跑200米，徒手操6節
二、基本部分
1.上兩步擲壘球或沙包（一）
(1)動作：略
(2)講解示范。
(3)練習方法:成縱隊，四人一組依次進行練習。
(4)注意事項:
①先讓學生徒手揮臂練習幾次，隨后聽教師口令統一投擲。
②要求投擲時注意蹬腿、轉體、揮臂的動作。
③在場地上劃兩條15米長的并行線距離2米，一條線為投擲線，另一條為預備線。
④聽到老師喊"預備"才能進入投擲區，按老師統一口令擲和撿回投擲物。
⑤注意安全，防止事故。
2.拉繩比跳
(1)方法:參加游戲的分成人數相等的兩隊，均成一列橫隊相對站在兩條線后，兩隊排頭分別站在兩個圓圈內，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時做連續單腳跳，并用力拉繩，能把對方拉出圈外或迫使對方提起的腳著地，得一分，然后兩隊依次換人進行。最后以得分多的隊為勝。
(2)規則:
①互拉繩時，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。
②雙方同時失敗均不得份，兩隊各換下一人進行。
(3)注意事項:
①要進行安全教育，嚴禁開玩笑或在用力拉時松手。
②分組時注意體力強弱調配要適當，男女生可分組進行比賽。
三、結束部分:
1.整理放松;
2.小結、講評;
3.宣布下次課內容，
4.下課。
第五課時
教學內容：
1.俯撐成分腿立撐
2.放松跑
教學任務:
1.掌握俯撐成分腿立撐動作，發展學生的靈敏和柔韌素質。
2.培養學生跑的能力。
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習:列隊法。
3.準備活動，慢跑兩圈；韻律操6節。
二、基本部分
1.俯撐成分腿立撐
(1)動作:由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立撐。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:分組練習，教師分別輔導。
(4)注意事項:
①學生做俯撐時，首先強調身體姿勢的正確，同時動作有節奏。
②教師要隨時糾正學生的塌腰、撅臀等錯誤動作。
③嚴格要求、區別對待。
2.放松跑
(1)動作:用中等或中等以上速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前后擺動。跑的動作要自然，放松、協調。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:
①先練習兩組原地擺臂。練習時，以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放松。
②兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習，教師注意及時糾正錯誤動作。
三、結束部分:
1.整理放松；
2.小結、講評；
3.宣布下次課內容；
4.下課。
第六課時
教學內容：
1.上兩步擲壘球或沙包(二)
2.跳背
教學任務：
一、準備部分：
1.學習上兩步擲壘球或沙包技術。提高投擲能力。
2.初步掌握支撐跳背的動作，培養勇敢精神。
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習:齊步走一跑步一立定。
3.準備活動，慢跑200米，兒童廣播韻律操6節。
二、基本部分:
1.上兩步擲壘球或沙包(二)
(1)動作:迅速，連貫地完成上兩步和向后引球的動作，再按蹬右腿、向左轉體、揮臂經肩上的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條橫繩中間穿過。
(2)講解示范。
(3)練習方法和注意事項參看第10課。
2.跳背
(1)動作:兩人一組。一人兩腳左右開立站穩，上體前屈，低頭，兩手支撐在兩膝上，另一人做3-5步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部(用力不宜過大)，同時兩腿伸直向左右分開，騰空越過人背。落地成半蹲，兩臂斜上舉。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:分組練習。把學生分成人數相等4隊，分別排成一列橫隊，按順序依次進行練習。
(4)注意事項:
①一人做上體前屈，低頭，不得突然降低和升高。
②練習時嚴格課堂紀律，注意安全。
三、結束部分:
1.整理放松;
2.小結、講評;
3.宣布下次課內容；
4.下課。
第七課時
教學內容：
1.分腿騰越(山羊)(一)
2.上兩步擲壘球或沙包(三)
教學任務:
1.初步掌握分腿騰越的動作要領，發展靈敏、協調性，增養勇敢頑強精神。
2.進一步提高上兩步擲壘技術，發展投擲能力。
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習:分隊法練習。
動作要領:二(四)路縱隊行進間聽到"左右轉彎分隊一走！"的口令后，左邊的一(二)路左轉彎走，右邊的一(二)路右轉彎走，分成方向相反的兩個一(二)路縱隊行進。
二、基本部分:
1.分腿騰越(山羊)(一)
(1)動作：助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈髖，兩腿向左右分開，然后兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起，走過越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。
（2）教師講解示范。
（3）練習方法：分組練習。
①分解動作練習：蹬地、屈髖成分腿立撐、推手成分腿站立、兩臂斜上舉。
②幾步助跑、起跳、兩手支撐器械、提腰、屈髖、分腿、推手回落。
③完整動作練習。
(4)注意事項:
①重點掌握雙腳起跳，推手及時有力。
②保護與幫助，站在器械斜前方。學生越過器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。
2.上兩步擲壘球或沙包(三)
(1)動作:面對投擲方向站立。兩腿前后分開，左腳在前支撐身體，右腿在后并提起腳跟，右手持球于胸前。擲時，右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前邁出一步，同時右臂自前向下經體側向后引球。上體向右轉動，使左肩對著投擲方向，當左腳剛一著地，即按原地側向擲壘球的要求，將球用力向前上方擲出。并從前面的兩條橫繩中間穿過。
(2)練習方法和注意事項參看第10課。
三、結束部分:
1.整理放松；
2.小結、講評；
3.宣布下次課內容；
4.下課。
第八課時
教學內容：
1.分腿騰越(山羊)
2.游戲:奪球戰
教學任務，
1.進一步學習掌握分腿騰越技術動作。
2.通過奪球戰游戲，發展學生的對抗能力。
教學過程：
一、準備部分：
1.開課式。
2.隊列練習：分隊法。
3.準備活動:慢跑4oo米;徒手操6節。
二、基本部分:
1.分腿騰越(出羊)(二)
(1)動作:助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈髖，兩腿伸直向左右分開。同時兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。
(2)講解示范。
(3)練習方法，參看第13課。
(4)注意事項：強調安全。防止發生事故。
游戲：奪球戰
①方法:參加游戲的分成人數相等的甲、乙兩隊。各隊成一列橫隊面對圓圈站立。兩隊各派一人在圈內互抱一個小籃球。游戲開始，雙方盡力奪球或把對方拉出圈外。先奪到球或把對方拉出圈外的就得1分。然后各隊換人最后進行以積分多的隊為勝。
②規則:奪球時不得故意松手，不得推人。2.腳踩線就算失敗。
③注意事項:
a.在場上畫兩條相距8--10米的并行線，中間畫5--10個直徑2米的圓圈，每個圈內放一個籃球。
b.分隊要注意雙方力量大體均衡。男女生應分組比賽，
c.比賽可采用三局兩勝制。
三、結束部分:
1.整理放松，
2.小結、講評；
3.宣布下次課內容;
4.下課。
第九課時
教學內容：
1.武術基木動作(一)
2.50米快速跑
教學任務:
1.學會武術基本動作彈踢沖拳動作，發展學生柔韌、靈敏、協調性。
2.掌握快速跑技術，培養跑的能力，
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習:并隊法、分隊法
3.準備活動:慢跑兩圈;徒手操。
二、基本部分:
1.武術基本動作(一)
彈踢沖拳
(1)動作:
預備姿勢:劫弓步沖拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:教師統一口令，學生集體練習。
(4)注意事項：略
2.50米快速跑
(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術有力地進行后蹬。著地時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。
(2)教師分解示范。
(3)練習方法:在場地上畫2--4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側，教師講解示范后。把學生分成1--4人一組，教師發令，按順序一個組一個組進行練習。
(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協調。
三、結束部分:
1.整理放松，
2.小結、講評，
3.宣布下次課內容，
4.下課。
第十課時
教學內容：
1.武術基本動作(二)
2.跨越式跳高(一)
教學任務:
1.學會武術基本動作馬步架打，發展靈敏、協調性。
2.初步掌握跨越式跳高的起跳技術，發展學生的彈跳力。
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習:并隊、分隊法。
3.準備活動:慢跑200米;雙人操6節。
二、基本部分:
1.武術基本動作(二)
馬步架打
(1)動作:預備姿勢:
直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內旋，由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法與注意事項，參看第15課。
跨越式跳高(一)
(1)動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。
(2)講解示范"
(3)練巧方法:分組練習 。
(4)注意事項:略
三、結束部分:
1.整理放松，
2.小結、講評，
3.宣布下次課內容
4.下課。
第十一課時
教學內容：
1.武術基木動作(三)
2.游戲:"8"字運小足球
教學任務:
1.學會武術基本動作歇步蓋打，發展協調性。
2.通過"8"字運小足球游戲。學會運球、停球技術，培養控球能力。
教學過程:
一、準備部分，
1.開課式。
2.隊列練習:錯肩行進。要領:兩個一(二)路縱隊迎面相遇靠右(左)邊錯肩走過，相互之間的距離為一步。口令，"從右(左)邊錯肩一一走!"
3.準備活動：慢跑200米。徒手操6節。
二、基本部分
1.武術基本動作(三)
歇步蓋打
(1)動作，預備姿勢，馬步架打。
①.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉90度，左掌變拳收抱于左腰間，眼看右掌。
②上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變拳收抱于右腰間，眼看左拳前方。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法與注意事項，參看第15課。
2.游戲"8"字運小足球
(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。游戲開始，排頭跑向預先放有小足球的停球點運球前進，按規定的"8"字路線運球，到達停球點時將球停穩，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩后，跑到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后順序排列名次。
(2)規則:
①人和球不得進入圈內。
②停球時，必須將球停穩在停球點上。
(3)注意事項:
①在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4--8個直徑一米的小圓圈，把學生分成2--4組進行練習。
②教師隨時觀察糾正錯誤動作。
③教育學生嚴格遵守規則，嚴格遵守紀律。
三、結束部分:
1.整理放松;
2.小結、講評，
3.宣布下次課內容
4.下課。
第十二課時
教學內容：
1.武術基木動作(四)
2.跨越式跳高(二)
教學任務：
1.學會武術基本動作提膝仆步穿掌，發展靈敏素質。
2.進--步改進跨越式跳高技術，發展彈跳力
教學過程：
一、準備部分：
1.開課式。
2.隊列練習：錯肩行進走。
3.準備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節。
二、基本部分:
1、武術基本動作（四）
提膝仆步穿掌
(1)動作：預備姿勢:歇步沖拳。
①兩腿起立，身體左轉間肘左拳變掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢收至右腋下，眼看右掌
②隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內側向前穿出后成側掌，眼看左掌。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法與注意事項參看第15課。
2、跨越式跳高(二)
動作：略
三、結束部分
1.整理放松，
2.小結、講評，
3.宣布下次課內容
4.下課
第十三課時
教學內容：
1.武術基本動作(五)
2.游戲:改換目標
教學任務
1.學會武術基本動作虛步挑掌，發展協調性。
2.通過改換目標游戲，發展學生的反應和靈敏素質。
教學過程:
一、準備部分
1.開課式。
2.隊列練習，錯肩行進走。
3.準備活動，慢跑200米;徒手操6節。
二、基本部分
1.武術基本動作(五)
虛步挑掌
(1)動作，預備姿勢:仆步穿撐。左腿"膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛步，同時左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方
(2)教師講解示范。
(3)練習方法與注意事項:見第15課。
2.游戲，改換目標
(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站立，指定二人站在圓圈內，一人為追者，一個人為逃者。游戲開始，追者追拍逃者，逃者被拍到時，兩人互換，繼續迫逐。追逐時，逃者可以跑到圈上任何人面前對面站立，這時，面對逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引走追者。
(2)規則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈上人的面前，這時追拍到無效。
(3)注意事項:
①在場地上畫1--4個直徑8--10米圓圈，學生分成2--4組，各圃繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。
②各組第一個追者，可選體力較好的學生擔任。對于擔任追者的缽弱同學，要適當控制運動量，及時換人。
三、結束部分:
1.整理放松，
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容，
4.下課。
第十四課時
教學內容：
1.障礙跑
2.游戲:投球過網
教學任務
1.通過障礙跑，發展學生的奔跑能力，培養勇敢頑強、克服困難的精神。
2.通過投球過網游戲，發展學生的投球能力。。
教學過程:
一、準備部分
1.開課式。
2.隊列練習:向左(右)轉彎走。
3.準備活動，慢跑200米，徒手操6節。
二、基本部分
1.障礙跑
(1)動作，在跑動申，學會運用正確的方法，靈活協讕地越過不同類型的障礙。在40米范圍內，繞過間隔為2--3米的一組標桿，跨過一條"壕溝"，鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應根據情況適當地改變速度，并注意安全。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:根據場地情況，進行分組練習。
(4)注意事項:
①在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標志桿(間隔為2--3米)，離最后一根標桿一米處設一條"壕溝"(寬80--100厘米)。再在終點線的申心處插一*棍標桿作為轉拆點，在另一條跑道上放一塊墊子，設置兩個(間距5--6米)一定高度的橫桿(高度為40--60厘米)。
②練習1--2次后，可進行教學比賽。
③嚴格遵守規則和紀律，注意安全。
2.游戲:投球過網
(1)方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內。每隊各有1人手持小籃球(或小排球)站在發球區，其它人分兩排(前排3人后排2人)站立，游戲開始，兩隊持球人用力投球過網(或繩)，雙方其它隊員都可在本方的湯地內接球并盡快投球過網(或繩)。若兩球同時在一方場地上，對方得1分。得分后換人發球重新開始。每隊6人依次發球后，以得分多的隊獲勝。
(2)規則:
①投球出界，球不過網(繩)或從網(繩)下穿過，對方得1分。
②一球在本方空中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，重新發球開始。
(3)注意事項
①畫兩個排球暢地，立柱掛網，無網可用繩代替。
②遵守規則，服從裁判。
三、結束部分
1.整理放松;
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容
4.下課。
第十五課時
教學內容：
1.跨越式跳高(三)
2.游戲:單手傳球比快
教學任務:
1.進一步學習提高跨越式跳高動作技術，發展學生的彈跳力。
2.培養學生單手傳球能力，發展上肢力量。
教學過程:
一、準備部分
1.開課式。
2.隊列練習:齊步走--跑步--立定
3.準備活動:慢跑200米。雙人操6節。
二、基本部分：
1.跨越式跳高(三)
(1)動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當擺動腿向前上方擺至橫桿上時，開始向外跨并稍內旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨擺動腿向外跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:參看第16課。
(4)注意事項：
①著重強調踏跳和過桿動作。
②注意安全，防止損傷。
2.游戲:單手傳球比快
(1)方法:
參加游戲的人分成人數相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊，相對站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進行先做完的一隊為勝。
(2)規則：
球未接住，由接球人撿回。
(3)注意事項
①比賽時要按規定的傳球動作和要領做，要求動作正確，傳得準，傳得快，動作協調，連捉。強詞傳球要到位并使對方接住。
②教師可根據學生的具體情況和教學的需耍，確定傳球的距離，動作熟練后也可以增設障礙，以提高游戲的難度。
③學生練習時教師注意觀察，及時糾正錯誤動作。
三、結束部分:
1.整理放松，
2.小結、講評
3.宣布下次課內容
4.下課
第十六課時
教學內容：
1.跨越式跳離(四)
2.手腳并用爬垂直竿(繩)
教學任務
1.進一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術，發展學生的彈跳力。
2.通過手腳并爬垂直竿，增養學生攀爬能力，發展力量索質。
教學過程
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習:向后轉走。
3.準備活動:慢跑200米。韻律操6節。
二、基本部分:
1.跨越式跳高(四)
(1)動作:放松，自然地助跑3--5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法，見第16課。
(4)注意事項:
①強調踏跳有力，動作完整連貫、協調。
②注意安全，防止損傷。
2.手腳并用爬垂直竿(繩)
(1)動作，兩手握竿(繩)，兩腿提屈，兩腳內側或腳攀夾竿(繩)，然后兩腿蹬直，同時兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿(繩)，按此方法繼續問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。
(2)教師講解示范。
(3)注意事項:
①這個動作的要點是蹬腿和拉臂動作的協調配合，為了使學生盡快地掌握動作，開始時不要過分強調動作的細節，待學生基本掌握動作力之后，再逐步提高要求。
②竿(繩)下面放墊子，防止學生滑下跌傷，教學蔚要仔細檢查器械，安裝牢固。
③小學生練習時會出現錯誤動作和手腳配合不協調現象，教師應及時給予糾正與輔導。
④做好保護與幫助工作。
⑤嚴格課堂紀律，注意安全。
三、結束部分:
1.整理放松
2.小結、講評;
3.宣布下次課內容，
4.下課
第十七課時
教學內容：
1.游戲圓圈運球
2.蛙跳
教學任務:
1.通過圓圈運球游戲，培養學生運球和控制球的能力。
2.掌握蛙跳技術，發展腿部力量，增強彈跳力。
教學過程
三、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習，向左(右)轉走。
3.準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節。
二、基本部分：
1、游戲，圓圈運球
(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約兩米，其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按同樣的方法運球。各組依次進行，先做完的組為勝。
(2)規則
①運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。
②運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重新運球。
(3)注意事項:
①在場地上畫2--4個直徑8--10米的圓圈，"生分成2--4組，每組一個小籃球，聽教師口令統一練習。
②按規則和要求進行運球。
2、蛙跳
(1)動作:蛙跳是增強彈跳力的練習之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時自然間前上方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準備姿勢，繼續向前跳。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:先集體練巧，后分組練巧。
(4)注意事項:
①注意跳時腿、臂動作配合協調，教師隨時糾正錯誤動作。
②可適當控制練習的次數和運動量。
③對身體素質較差的學生要區別對待。
三、結束部分:
1.整理放松;
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容.
4.下課。
第十八課時
教學內容：
1.屈腿懸垂擺動(低單杠)
2.游戲:圓圈接力跑
教學任務:
1.學會低單杠的屈腿懸垂擺動動作，發展上肢和腰腹力量。
2.發展跑的能力，培養團結協作和集體主義精神。
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習，齊步走--跑步--立定--齊步走。
3.準備活動:慢跑200米，韻律操6節。
二、基本部分
1.屈腿懸垂擺動(低單杠)
(1)動作：兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力量主動積極前擺，當擺至最高點時，大腿稍向后壓，使身體回擺，后擺至最高點時，拉臂兩腳落地成站懸垂。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:
①先做屈腿懸垂，增強握力和臂力。
②從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動。
③屈腿懸垂后由教師或學生輔助做屈腿懸垂擺動。
(4)注意事項：
①保護與幫助:一手握練習者手腕，另一只手托臂，當擺至與杠垂直部位時。加助力說明擺動。
②教育學生注意安全。
2.游戲:圓圈接力跑
(1)方法：參加游戲的分成人數相等的四隊，每隊成一路縱隊在圓圈內指定的位置，排頭站在圈外的起跑線后。游戲開始，各隊排頭按逆時針方向沿圓圈跑出后，各隊下一個人接著站到起跑線后并與跑回的排頭擊掌后跑出，排頭快速站到本隊排尾。各隊依次進行，以先跑完的隊為勝。
(2)規則:
①跑動中，被超越的人不得有意阻擋超越者
②準備接力的人不得有意阻擋其它隊的隊員。
③超越別人必須從右側進行。
(3)注意事項:
①游戲開始前教師講解示范彎道跑的動作要領。
②嚴格遵守規則、紀律。
三、結束部分
1.整理放松；
2.小結、講評；
3.宣布下次課內容；
4.下課。
第十九課時
教學內容：
1.雙人跳鑷繩
2.游戲:運球傳球接力
教學任務。
1.掌握雙人跳短繩的方法，發展彈跳力和靈敏素質。
2.提高運球與傳球能力。
教學過程：
一、準備部分：
1.開課式。
2.隊列練習:向左轉走。
3.準備活動:慢跑200米，徒手操6節。
二、基本部分：
1.雙人跳短繩
(1)動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，搖繩人面對跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊:“預備一跳”后，兩人同時搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續跳多次，搖繩人計數。按規定次數，跳完交換位置。
(2)教師講解。
(3)練習方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協助搖繩并計數，然后輪換。
2、游戲：運球傳球接力
(1)方法:參加游戲的人分成人數相等的幾隊，每隊再平分為甲、乙兩組，每兩組面對面而錯開站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即向對面的小圓圈運球前進，到達圓圈內做急停轉身，用雙手傳球給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進行，直到全隊做完。以先做完的隊為勝。
(2)規則:
①必須按規定的路線、方向、運球、傳球。
②運球或傳、接球時失誤，應由失誤的人拾起球從失誤地點繼續進行。
③不得持球跑或雙手同時拍球。
(3)注意事項:
①教師應根據學生掌握技術情況進行輔導。
②課前在場地上劃相距10一12米的并行線，并在線前劃一個直徑1米的圓圈。
③采取三局兩勝，嚴格執行規則。
三、結束部分:
1.整理放松;
2.小緒、講評;
3.宣布下次課內容；
4.下課。
第二十課時
教學內容：
1.后蹬跑
2.游戲;互相幫助
教學任務:
1.掌握后蹬跑技術，發展腿部力量。
2.通過互相幫助游戲，培養負重快走的能力，發展下肢力量。
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習:縱隊、橫隊。齊步走，向右轉走。
3.準備活動:慢跑兩圈;雙人操6節。
二、基本部分:
1、后蹬跑
(1)動作：后蹬跑對于發展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要的作用。后蹬時，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動腿向前上方擺動，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后擺動。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法：
①雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動。
②原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協調。
③慢速度地行進間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈性。
④在地上放若干個間隔1米左右遠的實心球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送髖。
⑤畫兩條20一30米長的跑道，學生成二路縱隊站在起跑線后，每組按順序練習。
(4)注意事項:要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送髖動作。
2、游戲:互相幫助
(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始，前面的人將后面的人背起，向預先放置的標志物前進，到達標志物后，兩人互換，繞過標志物，再背回起點線。以先回到起點線的組為勝。
(2)規則:背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。
(3)注意事項:
①在場地上畫10一15米長的兩條跑道，并設置兩個標志物，若學生數名。可增加場地進行。
②教師統一發令，注意安全，嚴格執行規則。
三、結束部分:
1.整理放松；
2.小結。講評;
3.宣布下次課內容；
4.下課。
第二十一課時
教學內容：
1.后滾翻一挺身跳
2.行進間高抬腿跑
教學任務:
1、掌握后滾翻一挺身跳技術，發展學生柔韌、靈敏等素質。
2、學會行進間高抬腿跑，發展腿部力量，提高跑的能力。
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習：一(二)列橫隊變二(四)列橫隊，一(二)路縱隊變二(四)路縱隊。
3.準備活動：慢跑200米，韻律操6節。
二、基本部分:
1.后滾翻一一挺身跳
(1)動作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團身向后滾動，當滾至肩部著墊時，兩手在頭兩側支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向前上方擺起，同時兩腿用力蹬地，身體向上騰起。空中挺身展髖，兩腿并攏，腳面繃直，落地成半蹲，兩臀斜上舉。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:
①分組練習。
②先練寫團身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團身要緊，兩膝貼胸，兩手及時推墊。
③向后滾動前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。
④可在一定角度的斜坡上做后滾翻。
(4)注意事項:
①學生在練習時易出現兩手推墊不及時，用力不均勻或團身不緊等動作。教師應加以指導。
②保護與幫助:單膝跪在學生體側。后倒時。一手撥肩另一手托臀或兩手扶腰，稍上提，幫助學生完成動作。
2.行進間高抬腿跑
(1)動作:高抬腿跑的作用主要是增強腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行進間做這個練習必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，大腿高抬與上體成直角，小腿放松與大腿自然折迭。落地時大腿積極下壓，蹬地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自然前后擺動。
(2)講解示范。
(3)練習方法：
①先練習原地高抬腿。
②后練習行進間10-15米高抬腿跑。
③再分組練習。
(4)注意事項:練習時速度由慢到快。
三、結束部分:
1.整理放松;
2.小結、講評;
3.宣布下次課內容;
4.下課。
第二十二課時
教學內容：
1.武術基木動作(一)
2.50米快速跑
教學任務:
1.學會武術基本動作彈踢沖拳動作，發展學生柔韌、靈敏、協調性。
2.掌握快速跑技術，培養跑的能力，
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習:并隊法、分隊法
3.準備活動:慢跑兩圈;徒手操。
二、基本部分:
1.武術基本動作(一)
彈踢沖拳
(1)動作:
預備姿勢:劫弓步沖拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:教師統一口令，學生集體練習。
(4)注意事項：略
2.50米快速跑
(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術有力地進行后蹬。著地時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。
(2)教師分解示范。
(3)練習方法:在場地上畫2--4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側，教師講解示范后。把學生分成1--4人一組，教師發令，按順序一個組一個組進行練習。
(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協調。
三、結束部分:
1.整理放松，
2.小結、講評，
3.宣布下次課內容，
4.下課。
第二十三課時
教學內容：
1.武術基本動作(二)
2.跨越式跳高(一)
教學任務:
1.學會武術基本動作馬步架打，發展靈敏、協調性。
2.初步掌握跨越式跳高的起跳技術，發展學生的彈跳力。
教學過程:
一、準備部分:
1.開課式。
2.隊列練習:并隊、分隊法。
3.準備活動:慢跑200米;雙人操6節。
二、基本部分:
1.武術基本動作(二)
馬步架打
(1)動作:預備姿勢:
直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內旋，由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法與注意事項，參看第15課。
跨越式跳高(一)
(1)動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。
(2)講解示范"
(3)練巧方法:分組練習 。
(4)注意事項:略
三、結束部分:
1.整理放松，
2.小結、講評，
3.宣布下次課內容
4.下課。
第二十四課時
教學內容：
1.武術基木動作(三)
2.游戲:"8"字運小足球
教學任務:
1.學會武術基本動作歇步蓋打，發展協調性。
2.通過"8"字運小足球游戲。學會運球、停球技術，培養控球能力。
教學過程:
一、準備部分
1.開課式。
2.隊列練習:錯肩行進。要領:兩個一(二)路縱隊迎面相遇靠右(左)邊錯肩走過，相互之間的距離為一步。口令，"從右(左)邊錯肩一一走!"
3·準備活動：慢跑200米。徒手操6節。
二、基本部分
1、武術基本動作(三)
歇步蓋打
(1)動作，預備姿勢，馬步架打。
①左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉90度，左掌變拳收抱于左腰間，眼看右掌。
②上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變拳收抱于右腰間，眼看左拳前方。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法與注意事項，參看第15課。
2、游戲"8"字運小足球
(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。游戲開始，排頭跑向預先放有小足球的停球點運球前進，按規定的"8"字路線運球，到達停球點時將球停穩，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩后，跑到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后順序排列名次。
(2)規則:
①人和球不得進入圈內。
②停球時，必須將球停穩在停球點上。
(3)注意事項:
①在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4--8個直徑一米的小圓圈，把學生分成2--4組進行練習。
②教師隨時觀察糾正錯誤動作。
③教育學生嚴格遵守規則，嚴格遵守紀律。
三、結束部分:(y)
1.整理放松;
2.小結、講評，
3.宣布下次課內容
4.下課
第二十五課時
教學內容：
1.武術基木動作(四)
2.跨越式跳高(二)
教學任務：
1.學會武術基本動作提膝仆步穿掌，發展靈敏素質。
2.進--步改進跨越式跳高技術，發展彈跳力
教學過程：
一、準備部分：
1.開課式。
2.隊列練習：錯肩行進走。
3.準備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節。
二、基本部分:
1.武術基本動作（四)
提膝仆步穿掌
(1)動作：預備姿勢:歇步沖拳。
①兩腿起立，身體左轉間肘左拳變掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢收至右腋下，眼看右掌
②隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內側向前穿出后成側掌，眼看左掌。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法與注意事項參看第15課。
2.跨越式跳高(二)
動作：略
三、結束部分
1.整理放松，
2.小結、講評，
3.宣布下次課內容
4.下課。
第二十六課時
教學內容：
1.武術基本動作(五)
2.游戲:改換目標
教學任務，
1.學會武術基本動作虛步挑掌，發展協調性。
2.通過改換目標游戲，發展學生的反應和靈敏素質。
教學過程:
一、準備部分
1.開課式。
2.隊列練習，錯肩行進走。
3.準備活動，慢跑200米;徒手操6節。
二、基本部分
1.武術基本動作(五)
虛步挑掌
(1)動作，預備姿勢:仆步穿撐。左腿"膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛步，同時左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方
(2)教師講解示范。
(3)練習方法與注意事項:見第15課。
2.游戲，改換目標
(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站立，指定二人站在圓圈內，一人為追者，一個人為逃者。游戲開始，追者追拍逃者，逃者被拍到時，兩人互換，繼續迫逐。追逐時，逃者可以跑到圈上任何人面前對面站立，這時，面對逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引走追者。
(2)規則
①追者只能拍逃者，不得推人或拉人。
②若逃者已站到圈上人的面前，這時追拍到無效。
(3)注意事項:
①在場地上畫1--4個直徑8--10米圓圈，學生分成2--4組，各圃繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。
②各組第一個追者，可選體力較好的學生擔任。對于擔任追者的缽弱同學，要適當控制運動量，及時換人。
三、結束部分:
1.整理放松，
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容，
4.下課。
第二十七課時
教學內容：
1·障礙跑
2.游戲:投球過網
教學任務
1，通過障礙跑，發展學生的奔跑能力，培養勇敢頑強、克服困難的精神。
2.通過投球過網游戲，發展學生的投球能力。。
教學過程:
一、準備部分，(8，)
1·開課式。
2·隊列練習:向左(右)轉彎走。
3·準備活動，慢跑200米，徒手操6節。
二、基本部分，(28")
1·障礙跑
(1)動作，在跑動申，學會運用正確的方法，靈活協讕地越過不同類型的障礙。在40米范圍內，繞過間隔為2一一3米的一組標桿，跨過一條"壕溝"，鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應根據情況適當地改變速度，并注意安全。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:根據場地情況，進行分組練習。
(4)注意事項:1.在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標志桿(間隔為2一一3米)，離最后一根標桿一米處設一條"壕溝"(寬80一一100厘米)。再在終點線的申心處插一*棍標桿作為轉拆點，在另一條跑道上放一塊墊子，設置兩個(間距5一-6米)一定高度的橫桿(高度為40一一60厘米)。2.練習1一2次后，可進行教學比賽。3.嚴格遵守規則和紀律，注意安全。
2·游戲:投球過網
(1)方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內。每隊各有1人手持小籃球(或小排球)站在發球區，其它人分兩排(前排3人后排2人)站立，游戲開始，兩隊持球人用力投球過網(或繩)，雙方其它隊員都可在本方的湯地內接球并盡快投球過網(或繩)。若兩球同時在一方場地上，對方得1分。得分后換人發球重新開始。每隊6人依次發球后，以得分多的隊獲勝。
(2)規則:1.投球出界，球不過網(繩)或從網(繩)下穿過，對方得1分。2.一球在本方空中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，重新發球開始。
(3)注意事項，1.畫兩個排球暢地，立柱掛網，無網可用繩代替。2.遵守規則，服從裁判。
三、結束部分，(4)
1·整理放松;
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容
4·下課。
第二十八課時
教學內容：1·跨越式跳高(三)
2.游戲:單手傳球比快
教學任務:
1。進一步學習提高跨越式跳高動作技術，發展學生的彈跳力。
2.培養學生單手傳球能力，發展上肢力量。
教學過程:
一、準備部分，(8’)
1·開課式。
2·隊列練習:齊步走一一一跑步一一立定
3·準備活動:慢跑200米。雙人操6節。
二、基本部分：(28")
1·跨越式跳高(三)
(1)動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當擺動腿向前上方擺至橫桿上時，開始向外跨并稍內旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨擺動腿向外跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:參看第16課。
(4)注意事項：1、著重強調踏跳和過桿動作。2、注意安全，防止損傷。
2·游戲:單手傳球比快
(1)方法:
參加游戲的人分成人數相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊，相對站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進行先做完的一隊為勝。
(2)規則：
球未接住，由接球人撿回。
(3)注意事項，1比賽時要按規定的傳球動作和要領做，要求動作正確，傳得準，傳得快，動作協調，連捉。強詞傳球要到位并使對方接住。2.教師可根據學生的具體情況和教學的需耍，確定傳球的距離，動作熟練后也可以增設障礙，以提高游戲的難度。3.學生練習時教師注意觀察，及時糾正錯誤動作。
三、結束部分:(4")
1，整理放松，
2.小結、講評
3。宣布下次課內容
4，下課，
第二十九課時
教學內容：1.跨越式跳離(四)
2.手腳并用爬垂直竿(繩)
教學任務，
1·進一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術，發展學生的彈跳力。
2.通過手腳并爬垂直竿，增養學生攀爬能力，發展力量索質。
教學過程，
一，準備部分:
1.開課式。
2·隊列練習:向后轉走。
3·準備活動:慢跑200米。韻律操6節。
二、基本部分:(28")
1·跨越式跳高(四)
U)動作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法，見第16課。
(4)注意事項:1.強調踏跳有力，動作完整連貫、協調。2.注意安全，防止損傷。
2·手腳并用爬垂直竿(繩)
(1)動作，兩手握竿(繩)，兩腿提屈，兩腳內側或腳攀夾竿(繩)，然后兩腿蹬直，同時兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿(繩)，按此方法繼續問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。
（2）教師講解示范。
(3)練習方法，分組練習，按要求和順序依次進行。
(4)注意事項:1.這個動作的要點是蹬腿和拉臂動作的協調配合，為了使學生盡快地掌握動作，開始時不要過分強調動作的細節，待學生基本掌握動作力之后，再逐步提高要求。2.竿(繩)下面放墊子，防止學生滑下跌傷，教學蔚要仔細檢查器械，安裝牢固。3.小學生練習時會出現錯誤動作和手腳配合不協調現象，教師應及時給予糾正與輔導。4.做好保護與幫助工作。5.嚴格課堂紀律，注意安全。
三、結束部分:(4)
1，整理放松
2，小結、講評;
3·宣布下次課內容，
4.下課
第三十課時
教學內容：1.·游戲圓圈運球
2.蛙跳
教學任務:
1。通過圓圈運球游戲，培養學生運球和控制球的能力。
z·掌握蛙跳技術，發展腿部力量，增強彈跳力。
教學過程，
三、準備部分:（8’）
1·開課式。
2·隊列練習，向左(右)轉走。
3·準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節。
二、基本部分：(28’)
1，游戲，圓圈運球
(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約兩米，其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按
同樣的方法運球。各組依次進行，先做完的組為勝。
(2)規則1.運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。
2.運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重新運球。
(3)注意事項:0在場地上畫2一一4個直徑8一一10米的圓圈，"生分成2一一4組，每組一個小籃球，聽教師口令統一練習。0按規則和要求進行運球。
2·蛙跳
(1)動作:蛙跳是增強彈跳力的練習之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時自然間前上方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準備姿勢，繼續向前跳。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:先集體練巧，后分組練巧。
(4)注意事項:1.注意跳時腿、臂動作配合協調，教師隨時糾正錯誤動作。2.可適當控制練習的次數和運動量。3.對身體素質較差的學生要區別對待。
三、結束部分:(4")
1·整理放松;
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容.
4.下課.
第三十一課時
教學內容：1.雙人跳鑷繩
2.游戲:運球傳球接力
教學任務。
1·掌握雙人跳短繩的方法，發展彈跳力和靈敏素質。
2.提高運球與傳球能力。
教學過程：
一、準備部分：(8")
1·開課式。
2.隊列練習:向左轉走。
3·準備活動:慢跑200米，徒手操6節。
二、基本部分：(28")
1.雙人跳短繩
(1)動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，搖繩人面對跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊:“預備一跳”后，兩人同時搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續跳多次，搖繩人計數。按規定次數，跳完交換位置。
(2)教師講解。
(3)練習方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協助搖繩并計數，然后輪換。
2、游戲：運球傳球接力
(1)方法:參加游戲的人分成人數相等的幾隊，每隊再平分為甲、乙兩組，每兩組面對面而錯開站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即向對面的小圓圈運球前進，到達圓圈內做急停轉身，用雙手傳球給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進行，直到全隊做完。以先做完的隊為勝。
(2)規則:1、必須按規定的路線、方向、運球、傳球。
2、運球或傳、接球時失誤，應由失誤的人拾起球從失誤地點繼續進行。3、不得持球跑或雙手同時拍球。
(3)注意事項:1、教師應根據學生掌握技術情況進行輔導。2、課前在場地上劃相距10一12米的并行線，并在線前劃一個直徑1米的圓圈。2、采取三局兩勝，嚴格執行規則。
三、結束部分:(4")
1、整理放松;
2、小緒、講評;
3、宣布下次課內容；
4、下課。
第三十二課時
教學內容：1.后蹬跑
2.游戲;互相幫助
教學任務:
1·掌握后蹬跑技術，發展腿部力量。
2·通過互相幫助游戲，培養負重快走的能力，發展下肢力量。
教學過程:
一、準備部分:(8")
1·開課式。
2·隊列練習:縱隊、橫隊。齊步走，向右轉走。
3·準備活動:慢跑兩圈;雙人操6節。
二、基本部分:(28")
1、后蹬跑
(1)動作：后蹬跑對于發展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要的作用。后蹬時，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動腿向前上方擺動，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后擺動。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法：1、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動。2、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協調。3、慢速度地行進間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈性。4、在地上放若干個間隔1米左右遠的實心球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送髖。5、畫兩條20一30米長的跑道，學生成二路縱隊站在起跑線后，每組按順序練習。
(4)注意事項:要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送髖動作。
2.游戲:互相幫助
(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始，前面的人將后面的人背起，向預先放置的標志物前進，到達標志物后，兩人互換，繞過標志物，再背回起點線。以先回到起點線的組為勝。
(2)規則:背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。
(3)注意事項:1、在場地上畫10一15米長的兩條跑道，并設置兩個標志物，若學生數名。可增加場地進行。2、教師統一發令，注意安全，嚴格執行規則。
三、結束部分:(4")
1·整理放松；
2.小結。講評;
3、宣布下次課內容；
4·下課。
第三十三課時
教學內容：1..后滾翻一挺身跳
2.行進間高抬腿跑
教學任務:
1、掌握后滾翻一挺身跳技術，發展學生柔韌、靈敏等素質。
2、學會行進間高抬腿跑，發展腿部力量，提高跑的能力。
教學過程:
一、準備部分:(8")
1.開課式。
2.隊列練習：一(二)列橫隊變二(四)列橫隊，一(二)路縱隊變二(四)路縱隊。
3.準備活動：慢跑200米，韻律操6節。
二、基本部分:(28")
1.后滾翻一一挺身跳
(1)動作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團身向后滾動，當滾至肩部著墊時，兩手在頭兩側支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向前上方擺起，同時兩腿用力蹬地，身體向上騰起。空中挺身展髖，兩腿并攏，腳面繃直，落地成半蹲，兩臀斜上舉。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:1、分組練習。2、先練寫團身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團身要緊，兩膝貼胸，兩手及時推墊。3、向后滾動前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。
4、可在一定角度的斜坡上做后滾翻。
(4)注意事項:1、學生在練習時易出現兩手推墊不及時，用力不均勻或團身不緊等動作。教師應加以指導。2、保護與幫助:單膝跪在學生體側。后倒時。一手撥肩另一手托臀或兩手扶腰，稍上提，幫助學生完成動作。
2·行進間高抬腿跑
(1)動作:高抬腿跑的作用主要是增強腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行進間做這個練習必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，大腿高抬與上體成直角，小腿放松與大腿自然折迭。落地時大腿積極下壓，蹬地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自然前后擺動。
(2)講解示范。
(3)練習方法：1、先練習原地高抬腿。2、后練習行進間10-15米高抬腿跑。3、再分組練習。
(4)注意事項:練習時速度由慢到快。
三、結束部分:(4")
1.整理放松;
2.小結、講評;
3·宣布下次課內容;
4·下課。
第三十四課時
教學內容：1.前滾翻兩腿交叉轉體180度－后滾翻一挺身跳(一)
2.游戲:行動一致
教學任務;
1.初步掌握前滾翻兩腿交叉轉體180度一后滾翻挺身跳動作，發展身體靈巧和柔韌索質。
2.通過行動一致游戲，發展下肢力量，培養集體正義榮譽感。
教學過程:
一、準備部分:(8")
1·開課式。
2·隊列練習:立正、看齊、稍息、報數。
3。準備活動:慢跑400米，徒手操6節。
二、基本部分:(28")
1·前滾翻兩腿交叉轉體180度一一后滾翻一一挺身跳
1·整理放松；
2.小結、講評；
3.宣布下次課內容；
4、下課。
第三十五課時
領域目標：學習和運用運動技能
水平目標：初步掌握運動基本技術（水平三）
學習內容：原地側向投擲壘球
教學目標：
1.能說出原地側向投擲壘球的動作要領，以及向前上方投出的道理
2.能進一步改進原地側向投的蹬地、轉體、揮臂動作，注意出手角度
3.能做到勤觀察、思考、練習中表現出遵守紀律，聽從指揮
一.組織學生整隊
1.體育委員整隊
2.師生問好
3.原地三面轉法
二.導入（保齡球游戲）
教師活動：
1.講解保齡球游戲的規則，方法要求
2.指導學生進行游戲
3.引導學生對游戲進行創編
4.教師點評，對學生創編的游戲進行評講
5.評選優勝
學生活動：
1.了解保齡球游戲的規則，方法要求
2.在教師的引導下進行游戲
3.在教師的引導下分組對游戲進行創編
4.展示自己創編的游戲
5.參與討論交流，敢于發表自己的觀點
三.原地側向投擲管狀物
教師活動：
1.組織兩人一組互拉肩，拉滿弓練習等準備活動；
2.組織學生討論，徒手做原地側向投擲壘球的動作方法；讓學生做蹬地、轉體、揮臂動作
3.教師對學生的動作進行講評，教師強調蹬地、轉體、揮臂的動作要領
4.講解投擲遠度和出手角度之間的關系，用三種角度演示，讓學生選擇適宜的角度
5.組織學生結成互幫小組，進一步提高技術動作；
7.教師對學生出現的普遍錯誤進行講評，并提出改正的方法；
學生活動：
1.充分做好準備活動；
2.學生討論，認真聽講，模仿性的練習；（體會用力動作和拋擲出手的方向）
3.分組聽信號練習，體驗自下而上的用力順序，
4.同學間能互相觀察，相互分析動作，努力改進動作；
5.對照自己的動作，聽教師小結；
組織隊形：散點練習、分組練習
四放松整理
1.學生聽音樂放松身心，調整呼吸；
2.布置作業
3.教師小結，下課
第三十六課時
教學內容：1.蛙跳2.游戲圓圈運球
教學任務:
1。通過圓圈運球游戲，培養學生運球和控制球的能力。
2·掌握蛙跳技術，發展腿部力量，增強彈跳力。
教學過程，
三、準備部分:（8’）
1·開課式。
2·隊列練習，向左(右)轉走。
3·準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節。
二、基本部分：(28’)
1，游戲，圓圈運球
(1)方法:參加游戲的分成人數相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約兩米，其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按
同樣的方法運球。各組依次進行，先做完的組為勝。
(2)規則1.運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。
2.運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重新運球。
(3)注意事項:0在場地上畫2一一4個直徑8一一10米的圓圈，"生分成2一一4組，每組一個小籃球，聽教師口令統一練習。0按規則和要求進行運球。
2·蛙跳
(1)動作:蛙跳是增強彈跳力的練習之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時自然間前上方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準備姿勢，繼續向前跳。
(2)教師講解示范。
(3)練習方法:先集體練巧，后分組練巧。
(4)注意事項:1.注意跳時腿、臂動作配合協調，教師隨時糾正錯誤動作。2.可適當控制練習的次數和運動量。3.對身體素質較差的學生要區別對待。
三、結束部分:(4")
1·整理放松;
2.小結、講評。
3.宣布下次課內容.
4.下課。
第三十七課時
一、教學內容：
1、前滾翻2、高抬腿跑3、滾翻接力
二、教學目標：
1、認知目標：使95%的學生基本理解前滾翻和原地高抬腿跑的方法。
2、技能目標：使85%—90%的學生基本學會前滾翻和原地高抬腿跑的技術動作，促進力量，柔韌，速度、協調等素質的發展。
3、情感目標：激發學生的創新欲望，培養學生克服困難，積極上進的品質和團結協作的集體主義精神。
三、教學重難點：
前滾翻教學重點：提臀、低頭、蹬腿、團身的協調配合。
教學難點：頭頂著墊。
高抬腿跑教學重點：擺動腿高抬。
教學難點：蹬地腿充分伸直。
四、教具和器材：
墊子30塊、小手帕60塊
五、教學過程：
（一）開始與準備部分（6分鐘）
教學內容：
1、體育委員整隊，師生問好。
2、宣布課的內容和要求。
3、隊列練習：蹲下及起立。
4、準備操：頭部、肩肘、伸展、踢腿、腰腹、跳躍。
組織：四列橫隊和體操隊形
教法：聽教師口令集體練習
要求：集隊迅速、注意力集中，做操動作舒展。
（二）基本部分（27分鐘）
教學內容：
1、前滾翻（12分鐘）
組織：以10米為半徑劃一個圓，在圓內邊分放28塊墊子，每塊墊子旁二名學生分站在圓的線上。
教法：①教師講解動作要領，提出要求。
②學生2人一組進行前滾翻練習。
③教師講評示范后，學生再練習。
④強化練習：下頜夾手帕翻。
⑤小組互評練習。
要求：認真練習、互幫互學，提高動作質量。
2、原地高抬腿跑（5分鐘）
組織：學生均勻地分站在圓的線上。
教法：①教師講解、示范動作。
②原地高抬腿走。
③從低到高的原地高抬腿跑。
④大腿觸手掌心的原地高抬腿跑。
要求：仔細觀察、積極練習，力爭上游。
3、滾翻接力（10分鐘）
組織：學生分四隊，每隊分甲、乙兩組分站在相距25米的端線后，中間13米處放上每隊的滾翻墊子。
教法：①教師講解方法、規則和要求。
②先嘗試性練習一次。
③滾翻接力比賽。
要求：安全第一、動作協調、團結協作。
（三）結束部分（2分鐘）
教學內容：
1、放松操2節
2、小結
3、整理器材與場地
組織：體操隊形
教法：跟著教師一起做
要求：輕松自然
六、預計生理負荷
預計練習密度：40%左右
預計平均心率：130~140次/分
預計最高心率：150—170次/分
【篇二】九年級體育與健康教案
九年級體育健康教育教案
?
課題：科學體育鍛煉 課型：新授 教師：楊對生
教學目標：
? 讓學生了解科學體育鍛煉、體育鍛煉的基本原則、體育鍛煉的主要方法、體育鍛煉的自我監督，學會選擇適合自己實際情況的方法。
教學內容
一、科學體育鍛煉
?體育鍛煉定義：體育鍛煉就是指運用體育運動內容，手段和方法，結合自然力和衛生因素，?以發展身體、增強體質、調節精神、豐富文化生活為目的的身體活動過程。體育鍛煉的基本原則按照人體發展的基本規律，合理地進行體育鍛煉，可以促進身體的生長發育，?改善和提高各器官系統的功能，提高身體素質，增強體質，推遲衰老，延年益壽；反之亦然。因此，進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則
（1）全面性原則
全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、?素質和心理品質等都得到全面和諧的發展，這也是體育鍛煉的目的。要達到這一點，?一方面盡可能選擇對身體有全面影響的運動項目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一項為主，輔以其它鍛煉項目。值得注意的是不要過分單一性鍛煉。
（二）經常性原則
經常性原則是指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在于運動，運動宜貴有恒。人的有機體，?只有在經常地體育鍛煉中方能得到增強。根據"用進廢"的法則，如果長期停止鍛煉，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。因此，參加體育鍛煉必須持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網。
（3）漸進性原則
漸進性原則是指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。科學研究表明，人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發展，逐步提高的過程，即鍛煉效果是一個緩慢的由量變到質變的逐漸積累的復雜過程。如果違反循序漸進的原則，急于求成，不但不能有效地增強體質，而且還會損害健康。所以進行身體鍛煉應有目的、有計劃、有步驟地實施，在安排運動負荷時應注意由小到大逐步提高，其原則是提高-適應-再提高-再適應。
（四）個別性原則
?個別性原則是指每個參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況?，選定鍛煉內容和方法，安排運動負荷。客觀的講，每個參加體育鍛煉的人，情況都不盡相同，如年齡、性別、健康狀況、鍛煉基礎、營養條件、生活及作息制度等。因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計?，從實際出發，使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件，以期達到良好的鍛煉效果。
?（五）自覺性原則自覺性原則指進行身體鍛煉，出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動。鍛煉在于自覺，鍛煉者
應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯系起來，這樣，才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣，動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛煉效果。
二、增強體能的鍛煉原則
每個人獲得健康都需要有一定的體能，體能主要通過體育鍛煉而獲得，身體鍛煉是提高體能
水平必不可少的重要途徑。但需注意的是，良好的體能還與科學的飲食方法、良好的口腔衛
生、足夠時間的休息和放松等方面有關。 與健康有關的體能包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，與動作技能有關的體能是指從事運動所需的速度、力量、耐力、靈敏性、協調性、平衡和反應等。增強體能的原則是：超負荷原則，循序漸進原則，專門性原則，恢復性原則，鍛煉效果的可逆性原則等。
（一）超負荷原則
1．超負荷原則的含義
超負荷原則是指在進行體育鍛煉時，身體或特定的肌肉所受到的刺激強于不鍛煉時。例如，為了提高骨骼肌力量，應對肌肉施加超過平常狀態下的負荷。這可通過提高運動強度(如增加重量)來達到超負荷的鍛煉目的。也可通過延長鍛煉的持續時間達到超負荷鍛煉的目的。為提高肌肉耐力水平，肌肉就應該比平時工作更長的時間(通過增加練習的重復次數)當然，超負荷原則也適用于柔韌性的練習，例如，為了增加關節運動的幅度、提高運動的能力和預防受傷，在鍛煉中就應該使肌肉比平時拉仲得更長或增加肌肉拉伸的時間，這樣才能有效地提高關節的柔韌性。盡管超負荷鍛煉有利于提高體能水平，但這并不意味著每次鍛煉時都練習得筋疲力盡。事實上，即使不進行超負荷的練習，一般性的鍛煉也能促進體能水平的提高。
2．超負荷鍛煉的注意事項
超負荷練習中的負荷應適宜。負荷通常包括負荷量與負荷強度。負荷通常是以練習的次數、時間、距離、重量來表示，負荷強度一般是以練習的速度、負重量、密度、難度或者以速度、負重量、密度、難度的練習占總練習的百分比來表示。負荷量和負荷強度二者相互影響，相互制約，在強度最大時，負荷量肯定是最小的；如果負荷量很大，強度也不可能達到最高。一般來說，當負荷強度在90%～l00%時，負荷量最小；當負荷強度達到75%～90%
時(即次最大強度)，負荷量能達到中等；當負荷強度在50%～75%時，負荷量達到次最大量。相反，當負荷量最大時，負荷強度也只能是最小強度，即30%～50%的負荷強度。負荷的增加必須考慮到鍛煉者的體能水平。負荷過大或過小都是不利的，負荷過大比負荷過小的害處更大；負荷過小，肌體得不到必要刺激，也達不到理想的鍛煉效果。雖然加大負荷(即接近人體極限的負荷)能有效地提高人體機能水平，但每個人的適宜負荷總是很難掌握的，需
要鍛煉者逐漸地摸索。實際應用中應注意：
（l）根據鍛煉者所處的鍛煉階段、體能水平、當前的健康狀況和身體承擔的負荷能力，來恰當地確定鍛煉負荷的大小。也就是說，初練者與體能強者、身體健康者與有傷病者，在負荷的安排上應有所不同。
（2）正確理解負荷量和負荷強度的相互關系以及各自的決定因素。
（二）循序漸進原則
1．循序漸進原則的含義
循序漸進原則是超負荷原則的延伸。該原則是指在實施增強某種體能的鍛煉方案時應逐漸增加負荷。通常，鍛煉者在實施某種鍛煉方案的前4到6周內應緩慢地增加負荷，隨后的
8到20周的鍛煉期間，應逐步增大負荷。要想獲得最佳的體能狀態，增加負荷不宜太慢或太快。負荷增加太慢會限制體能水平的提高，增加太快則可能由于運動量太大而造成長期的疲勞或引起肌肉、關節損傷。
2．運用循序漸進原則的注意事項
在體育鍛煉期間，應根據每個人對鍛煉負荷的忍受水平不同而區別對待，采用一個
"以保證安全有效。這就是"百分之十規則"。這個規則的含義是：每周運動強度或持續時間的增加不能超過前一周的10%。例如，一個每天跑步20分鐘的鍛煉者，在下一周可將每天的 跑步時間增加到22分鐘。當鍛煉者到達他所希望的體能水平時，就無須再增加運動強度或持續時間。實際上，一旦達到所希望的體能水平后，以某種固定的負荷進行有規律的鍛煉，
就能保持這種體能水平。 良好體能的保持與長期的鍛煉密不可分，如果停止鍛煉或鍛煉半途而廢，那么，體能水平就不能保持，就會隨時間的推移而回復到鍛煉前的水平，甚至還會下降。這正是"用進廢退"的規律在體能鍛煉中的具體反映。
（三）專門性原則
1．專門性原則的含義
專門性原則是指鍛煉時針對身體的某一部位或某一機能進行反復的練習。例如，經過
10周的舉重練習后，手臂肌肉力量就會加強。對某個特殊肌肉群的鍛煉被稱為神經肌肉門化鍛煉；對某個供能系統的鍛煉被稱為能量代謝專門化鍛煉。
2．運用專門性原則的注意事項
應根據鍛煉的目標來選擇適當的鍛煉手段與方法。如果鍛煉的主要目的是為了提高自己的有氧運動能力，那么就可以選擇慢跑、步行、自行車、有氧操以及遠距離游泳等運動項目進行鍛煉。鍛煉的專門性原則同樣也適用于肌肉的不同類型。
例如，力量練習能增強肌肉的力量，但無法更大程度地提高肌肉的耐力水平，因此，力量練習對提高肌肉力量是專門性的。同樣，耐力練習能提高肌肉的耐力水平，而不能改變肌肉的力量。
（四）恢復性原則
1．恢復性原則的含義
由于超負荷原則要求鍛煉者在身體活動時增加運動強度和運動量，故其身體會產生疲勞根
據"超量恢復"的原理，人體機能的提高是通過負荷-疲勞-恢復-提高等這樣一個循環往復的過
程而實現，因此，要想從鍛煉中獲得最大收益，在下一次鍛煉之前必須注意休息，以使體力
得以恢復。
（五）鍛煉效果的可逆性原則
鍛煉效果可逆性是指由于停止鍛煉引起體能水平的下降。俗話說"
用進廢退"。盡管鍛煉之間的休息與鍛煉效果的關系至關重要，但休息時間過長(幾天或幾周
)則會減低體能水平。研究表明，肌肉力量下降相對較慢，停止力量練習8周后，肌肉力量僅下降10%，但停止耐力練習8周后，肌肉耐力水平則下降30%～40%。
（六）大小運動負荷相結合的原則
交叉采用大小運動負荷不僅能提高鍛煉的效果，而且能降低身體受傷的可能。1．不要連續幾天進行高強度鍛煉。
2．高強度鍛煉一周最多只能進行三次。
3．每周安排一次超強度鍛煉，讓身體盡全力活動。
4．了解自己身體狀況，合理安排活動內容。
如果肌肉疼痛不斷或疼痛加劇，應立即停止鍛煉。另外，在進行大運動量鍛煉時，應逐漸增加運動強度。
二、體育鍛煉的主要方法
1、有氧運動
2、間歇練習
3、循環練習
4、力量練習
5、耐力練習
6、靈敏協調練習
三、體育鍛煉的自我監督
（一）自我監督的目的和意義
自我監督又稱自我檢查，就是運動者在體育鍛煉過程中，對自己健康狀態和生理功能變化做連續觀察，并定期記錄于鍛煉日記中，供本人、指導者和醫師參考。其目的在于評價鍛煉效 果，調整鍛煉計劃，防止過度疲勞和運動性操作發生，更有利于健康水平的提高。因此是運動醫務監督的一個補充方法，是指導者和醫師作為掌握和評價運動者情況的一項依據。經常地自我監督對于增進信心、堅持科學鍛煉，防止過量或不足，對提高鍛煉效果和養成運動衛生習慣等都有重要意義。指導者和醫師應經常檢查自我監督記錄表，必要時進行重點檢查，采取相應措施。
（二）自我監督內容和方法
自我監督的內容包括主觀感覺和客觀檢查，自我監督可依據以下內容進行實施和觀察。
1.運動心情，即運動欲望。正常是精神飽滿、精力充沛、自信心強。如情緒低落、心情不佳，則厭煩運動，甚至怕練。
2.身體感覺。正常時自我感覺良好，身體無不適感覺。如運動中或運動后異常疲勞，有頭昏、
惡心、嘔吐、全身無力、肌肉酸痛等不良反應時，應詳細記錄。
3.睡眠。良好的睡眠就應是入睡快，睡眠深而少夢，晨醒后頭腦清醒，精神狀態好。如果入
睡慢，容易做夢，睡中易醒，日間無力嗜睡，精力不集中，容易疲勞等，表明睡眠失常。
4.飲食。參加體育鍛煉能量消耗大，所以，食欲會變得好起來，想進食且食量大。如果運動
后不想進食，食量減少，表明運動量安排不當或身體健康狀態不良。
5.排汗量。出汗量如和平時無明顯差別時，尿量應無大變化。當輕微活動就會大量出汗時，
表明疲勞或革些功能不良，特別是有自汗和夜間盜汗現象時，表明身體極度疲勞或有其他疾
病。
6.心率。一般在早晨起床前測定晨醒后的脈搏。脈搏應平衡，鍛煉一段時間后會稍有下降。
如出現晨脈增快，或有心律不齊癥，可能與疲勞和過度訓練有關，應注意觀察。
7.體重。進行耐力運動（中等運動強度）時，體重應該是平穩的。但在鍛煉初期，由于水分
和部分脂肪的丟失，可使體重下降2~3千克，以后因肌肉體積增加，體重還會稍回升而保持
平衡。如果體重持續下降，表明有嚴重的疲勞或患有其他消耗性疾病。
8.肺活量。有條件時，應在運動前做一次肺少量檢查。參加有氧代謝運動后，肺活量會增加
一些。如持續下降則表明肺功能不良。
9.血壓、心電圖。在有條件時，或某些患有心腦血管疾病者，要定期檢查，并做運動前后對
比的試驗。
10.鍛煉情況及成績。記錄完成計劃情況、訓練量和測驗成績等。
11.其他記錄。缺席情況、受傷情況、中斷運動時間和氣象條件等。
12.指導員和醫師的評語。主要是對運動量、鍛煉方法、運動操作和某些注意事項方面給予指導。
【篇三】九年級體育與健康教案
1、我是小學生了
課時：1 課時
教學目標
強化學生的“小學生”意識，使之養成有禮貌、守紀律、講衛生的習慣。
教學重點
強化小學生意識
教學難點
小學生要注意的方面
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、導入
師：小朋友們，你們看圖上畫了些什么？有些什么人？在什么時候？什么地方？他們在干什么？
（生根據圖上內容自由回答。）
這是一個早上，同學們背著書包上學去，在校門口，一個小學生見到老師，問了聲“老師好”，這是小學生進校時首先要注意的。
今天你們也是小學生了，到學校見到老師要有禮貌，這是表示對老師的尊敬。見到同學也要相互問好。
二、創設情境
由學生自由組成小組，模擬早晨上學時的情景表演。（老師在學生表演過程中糾正學生說話的不完整）
（第二幅掛圖）學生根據圖上內容自由發言。
這是小學生們坐在教室聽課時候的情景，老師在講課。上課是我們小學生每天都要做的事情，到學校最主要的活動就是上課，有語文課、數學課、美術課、音樂課、體育健康課等。你們怎樣才知道是上課了？
學生：聽到上課音樂聲就知道上課了。
師：對了，小學與幼兒園不一樣，上課有規定，第一遍音樂是預備音樂，提示小朋友們作好上課準備，第二遍音樂是正式上課音樂，小朋友們從這時候開始就可以從老師那兒學到許多本領。那么上課時要怎么做才能學到知識呢？
生：專心聽講。
提醒學生做到專心聽講。
（出示衛生圖）
師：除了上課時要注意專心聽講外，還應該講究衛生，大家說怎樣才是做到講究衛生呢？
學生開始討論。紛紛舉手發言。
師總結：同學們說得都很對，要講究衛生，就要做到不隨地吐痰，不亂扔紙屑和雜物，保持教室和校園的衛生整潔。
三、課堂小結
“我是一個小學生了，早晨到學校，見了老師同學問聲好！”
“我是一個小學生了，上課時要專心聽講，要講究衛生，不隨地吐痰！”
學生跟讀。
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掛圖
反 饋 檢 測
1、早晨到學校，見到老師、同學時應該怎樣做？
2、上課時，我們小學生應該怎樣做？
3、我們在學校里要講究衛生，應該怎樣做？
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2、 坐、立、行
課時：1 課時-授課時間：
教學目標-讓學生知道正確的坐、立、行姿勢，要求他們養成良好的行為習慣，從而促進身體健康。
教學重點-坐、立、行的姿勢
教學難點
坐、立、行的姿勢
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、兒歌學習
今天我們一起學習一首兒歌！
坐要直、立要正
走路抬頭又挺胸。
從小養成好習慣，?
做個健康好兒童。
二、姿勢指導
大家知道這首兒歌的意思嗎？
生：是教我們要坐好
生1：是教我們怎么樣站
生2：還有，教我們走路的時候應該怎么樣
師：對了，這首兒歌教育大家在坐、立、走的時候都要注意姿勢，養成好習慣，這樣對我們的健康是非常有益的。
三、學生示范
（出示掛圖）
師：老師來看一下哪些小朋友坐得正，站得直。（找幾個學生站到講臺上）
老師提示坐姿：上身保持正直，坐滿整個椅子面，兩腳擺在地上，平平放好，兩肩膀放平，雙臂自然下垂，兩手抱臂平放在課桌上，防止駝背與斜肩。會著看書、寫字時還要做到“三個一”（眼睛離桌面約一尺、胸離課桌約一拳、手離筆端約一寸）。
提示站的姿勢：上身保持正直，挺胸抬頭，兩眼平視或稍稍仰視，兩臂自然下垂。立正時，手的五指并攏，自然下垂放在腿外側，腳跟靠攏，腳尖分開。
走路姿勢：身體正直，兩臂前后自然擺動，不要縮頭聳肩地走路，步子要穩健有力，腳步要輕巧。在學校里，上下樓梯要靠右走。在路上，過街要走人行道，靠右行。
學生在老師指導糾正下做到正確的坐、立、行姿勢，再次示范鞏固。
四、課堂小結
同學們自己能說出一首關于坐、立、行的兒歌嗎？
????????坐如鐘、站如松、行如風
很好，坐要像鐘一樣正，站要像棵松樹一樣筆直，行走要抬頭挺胸，像一陣風一樣有力。
這是一首從電視里學來的兒歌，講的也是坐、立、行的姿勢。希望同學們平常要自覺做到。
板?????書
掛圖
反 饋 檢 測
1、什么是正確的坐、立、行姿勢
2、背誦兒歌
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?我的身體
課時：2課時
授課時間：
教學目標
1、使學生對自己的身體結構有一個簡單認識
2、認識人體各部位及其組成和功能，同時認識到為了身體健康，要講究衛生，并加強鍛煉
教學重點
人的身體各部分名稱
教學難點
各部分再細分
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、導入
上次課上我們學習了坐立行的姿勢，誰能背誦兩首兒歌？
今天我們一起認識一下自己的身體，看看身體是由哪些部分組成的，每個部分又有些什么作用
二、認識身體
1、認識人體結構的四個部分
師：（指著掛圖上的頭部）這是人體的哪一部分？
生：這是人體的頭部
師：（指著模型的軀干）這又是人體的哪一部分呢？
生：這是人的身體
師：其實，這是人身體的一個部分，它的名字叫軀干。
生：軀干
師：人的頭和軀干是靠什么連接起來的呢？
生：脖子
師：對了，脖子在身體上又叫做頸，指出你身體上的頸部
（學生紛紛指出各自身體上的頸部）
師：對了，這部分是我們稱作“脖子”的部分，也就是頸部。看一下頸部有些什么作用（作出抬頭，低頭，左右擺頭的動作）
（學生討論）在老師幫助下說出頸部可以讓頭向上向下向左向右運動
師：除了這些部分，你們看一下，身體上還少認識了哪一部分？
生：手和腳
師：是啊，光有頭、軀干和頸部還不完整啊，還少了手和腳，我們把手和腳合起來稱四肢。雙手就是上肢，雙腳就是下肢。
師：剛才我們認識了人體的四大部分，現在誰能指著自己的身體說出這四部分。（學生上臺示范）
2、認識頭部的幾個主要器官，了解它們的功能。
師：（拿出紅色粉筆）老師手上拿的是什么？你是怎么知道的？
生：粉筆（紅色的粉筆）。我們是用眼睛看到的。
師：對了，是一支紅粉筆，是小朋友們用眼睛看到的，要看什么顏色，什么形狀，什么東西都靠我們的眼睛。我們的生活、學習都離不開眼睛。、那眼睛是長在什么上面的？
生：頭上。
師：頭上除了眼睛以外還有哪些很重要的器官呢？
生：還有鼻子、耳朵。
師：鼻子和耳朵各有哪些作用呢？
（學生分別作出回答）
師：頭部呀還有兩個重要的部分，一個長在里面我們看不見，是什么？
生：是大腦
師：對了，大腦是我們的司令部。還有一個是口，我們吃東西、說話都靠它。
三、本課小結
今天我們學習了“我的身體”，知道了我們的身體分為哪幾個部分，請大家再說一說。
生：分為頭、頸、軀干、四肢幾個部分。
師：頭上主要有哪些器官？
生：有鼻子、耳朵、眼睛、口、腦
師：今天學習有收獲嗎？那我們下節課再學習軀干里面有些什么器官。
板?????書
掛圖
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人體可以分成哪幾部分？?
授課時間：第二課時
教學目標
1、使學生對自己的身體結構有一個簡單認識
2、認識人體各部位及其組成和功能，同時認識到為了身體健康，要講究衛生，并加強鍛煉
教學重點
人的身體各部分名稱
教學難點
各部分再細分
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、復習：
上節課我們學習了“我的身體”，誰來說一說，人的身體可分成哪四個部分，一邊說一邊在自己的身體上指出來。（學生上講臺演示）今天我們繼續學習“我的身體”，更好地認識一下我們的軀干。
二、了解軀干部分各器官
（指著掛圖）我們的軀干可以分為上面的胸部和下面的腹部，大家用手摸一下自己的身體。后面就可分為背部和腰部。
1、了解胸腔內的器官
師：小朋友們，在你們的身體上找出胸部，你們知道胸部有什么嗎？
（學生自由發言，不立即作出肯定或否定）
師：你們用手捂住左胸部，輕輕地按住，看看有什么感覺？
生：一跳一跳的，這兒是心在跳
師：對了，這一跳一跳的是心臟，說明在我們的胸腔里有心臟。
教師讓學生用兩手捂住胸部的兩側，用力呼吸
學生感受到呼吸時手隨著胸部上下起伏。
師：這是管呼吸的肺，通過剛才大家的實驗，我們還知道了在我們的胸腔內還有用來呼吸的肺。
2、了解腹腔內的器官
師：（指掛圖）前面下部是腹部。也就是我們常說的肚子。跟我一起說“腹部”。
師：腹部有胃、腸、肝和腎，胃和腸是負責消化食物吸收營養的器官，感到肚子餓就是因為胃的作用。
三、課堂小結
這節課我們了解了軀干里的一些器官，知道了軀干可以分為胸、腹、背、腰四部分。胸部有我們的心臟和肺，腹部有我們的胃腸肝和腎，這些都是人的生命中的重要器官。
身體的健康就是要保證我們身體的每一個部分都在正常地工作，那么我們平常就要注意各方面的衛生知識和行為習慣，保護好我們自己的身體，在以后的學習過程中我們將一起來學習如何保持我們身體各部分的健康。
板?????書
掛圖
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要使自己的身體健康成長，你應該怎樣做？
參 考 資 料
1、五官：指眼、耳、鼻、咽和喉，它們都位于人的頭部。除咽和喉位于口腔深處外，其余都分布在頭的面部。眼睛在面部的上半部，左右對稱各一；兩耳位于面部的兩側；鼻位于面部的正中，鼻根在上，鼻尖在下，兩側為鼻翼。鼻尖下有一對供呼吸氣體的通氣孔，叫鼻孔，鼻孔內長著許多毛。五官中眼、耳、鼻是人類認識世界的重要感覺器官。
2、大腦：神經系統的最高部分，由左右兩個半球構成。兩半球之間有由家庭經營纖維構成的胼胝體相連，每個半球的表面覆蓋著由灰質構成的大腦皮層（又叫做大腦皮質），內部為白質構成的髓質，內有少量的神經核。大離皮層厚約2~3毫米，含有一百多億個神經細胞。
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講 衛 生（一）
課時：1 課時
授課時間：
教學目標
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使學生懂得講衛生的好處，培養學生良好的個人衛生習慣。
教學重點
使學生懂得從小就要講衛生。
教學難點
培養學生良好的個人衛生習慣。
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、 導入新課，激發學生的學習興趣。
二、 出示三幅有關小朋友講衛生的掛圖：
圖一：起床后正在刷牙的學生。
圖二：一位小朋友吃飯前正在洗手。
圖三：兩只手，一只剪了指甲很干凈，另一只指甲很長，指甲縫里又臟又黑。
三、 教師指出注意口腔衛生和保持口腔清潔是保護牙齒和預防口腔疾病的重要措施之一。
四、 引導學生養成每天刷牙的好習慣。
五、 課堂教學小結。
六、 通過圖二教學使學生養成吃飯前洗手的好習慣。
七、 通過圖二教學使學生養成勤剪指甲的習慣。
八、 總結。小朋友應從小養成哪些良好的個人衛生習慣？?
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掛圖
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九、 完成思考題
講衛生（二）
課時：2課時
教學目標
讓學生學會正確的刷牙方法，養成早晚刷牙的衛生習慣。
教學重點
學會正確的刷牙方法。
教學難點
養成早晚刷牙的衛生習慣。
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、 導入新課，激發學生的學習興趣。
二、 出示正確的示范掛圖：
三、 教師復習注意口腔衛生和保持口腔清潔是保護牙齒和預防口腔疾病的重要措施之一。
四、 教師通過牙齒模型和保健牙刷等進行刷牙示范。引導學生學會刷牙。
五、 課堂教學小結。
六、 通過教學使學生養成早晚刷牙的好習慣。
七、 課堂總結。
八、 完成思考題
請你講出正確的刷牙方法？
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掛圖
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反 饋 檢 測
九、完成思考題
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整齊潔白的牙齒
課時：1 課時
教學目標
讓學生知道有一口潔白、健康的牙齒的重要，并知道如何保護自己的牙齒。
教學重點
讓學生知道有一口潔白、健康的牙齒的重要
教學難點
知道如何保護自己的牙齒。
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
師：1、小朋友，你知道我們有多少顆牙齒嗎？
2、說說對牙齒的了解
3、師介紹：初生的牙齒叫“乳牙”，六七歲時換上的牙齒叫“恒牙”。
4、師：牙齒有哪些作用呢？
5、說說怎樣來保護我們的牙齒
6、師補充
7、師：如果我們從小沒有注意保護，那會有哪些情況呢？
8、師出示不健康的牙齒圖片
9、師：你有一口健康、潔白的牙齒嗎？
10、學生互相看一看
11、師建議有問題的學生趕快告訴爸爸媽媽
是怎樣的？
5、生：站的時候要直
坐要坐穩了
睡覺應該往右睡
6、師：說的很好，誰來做一做
7、請一些學生來做一做，學生評價誰做得最好
8、大家一起來做一做
9、師：今天我們來學一首小歌謠，以后就靠它來提醒我們養成良好的習
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講究衛生勤洗手
課時：1 課時
教學目標
知道小手的重要，了解病從口入，一定要保證小手的清潔衛生，并養成勤洗手的習慣。
教學重點
了解病從口入，一定要保證小手的清潔衛生
教學難點
養成勤洗手的習慣。
教具（課前準備）
教學掛圖
教學過程
1、師：小朋友，把你們的小手，伸出來，我們一起評一評，誰的小手最干凈？
2、學生互相檢查，報告情況
3、師：你知道小手不干凈對我們有哪些危害嗎？
4、學生說：病從口入
5、師：我們的小手整天要接觸許多的東西，沾上了很多細菌，小朋友不僅靠它做事情，還
要拿吃的東西，這樣就容易生病。那我們該怎樣保護我們的小手呢？
6、學生交流：勤洗手
7、師：可是有許多小朋友把手往水籠頭下一伸，就好了，你們說對嗎？
8、說說正確的洗手方法
9、師拿出準備好的水、肥皂，請學生來示范，學生評價
10、師生編兒歌，改編，讀歌謠
一雙小手用處多，
大小事情靠它做。
東摸摸，西碰碰，
臟兮兮呀病菌多，
講究衛生勤洗手，
干干凈凈抗病魔。
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喝不潔凈的水有損健康
課時：1 課時
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教學目標
提醒小朋友不要喝小干凈的水，注意衛生。
教學重點
提醒小朋友不要喝小干凈的水
教學難點
注意衛生
教具（課前準備）
教學掛圖
教學過程
1、：什么水是不潔凈的水呢？
2、交流
3、為什么不能喝不潔凈的水呢？
4、可是有的小朋友說，他也喝過不潔凈的水，可為什么沒生病呢？
5、學生說
6、師：我們要養成從小不喝不潔凈水的好習慣。
課題5：少吃零售不挑食
教學目標：教育學生不要亂吃零售，養成不挑食的好習慣。
教學過程：
師：小朋友，你們喜歡吃零售嗎？
師：看來大多數小朋友都喜歡吃零食，零食要吃，可多吃了之后，會有什么后果呢？
學生說說
師：吃多了零食，會影響正常的吃飯，造成營養不平衡，影響生長發育。
出示幾張營養不良的小朋友的圖片
師：我們要養成合理吃零食，吃飯不挑食的好習慣。
板?????書
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早睡早起身體好
課時：1課時
授課時間：
教學目標
教育小朋友養成良好的作息時間
教學重點
教育小朋友養成良好的作息時間
教學難點
教育小朋友養成良好的作息時間
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、談話導入
說說你每天幾點睡覺，幾點起床。
二、小組討論：早睡早起有什么好處。
三、我當小判官：
在○里，做得對的打√，做錯的打×。
四、老師小結：
早睡早起身體好，小朋友要滿10個小時的睡眠。
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板?????書
掛圖
反 饋 檢 測
要使自己的身體健康成長，你應該怎樣做？
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對老師說心里話
課時：1課時
授課時間：
教學目標
讓孩子們樂于與老師們交流，增進師生感情。
教學重點
讓孩子們樂于與老師們交流
教學難點
增進師生感情
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、故事導入：
兩個小朋友吵架的事，但是后來他們認識到自己的錯誤，但是不好意思向對方認錯。他們主動找老師談心，老師成為了他們的朋友，老師化解了他們的誤會，讓他們又成了好朋友。
二、讓小朋友說說，老師能不能成為自己的朋友。
三、老師總結：
應該多與老師交流，讓老師成為你們的好朋友。
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同學都是好朋友
課時：1課時
授課時間：
教學目標
讓孩子們友善相處，快樂學習。
教學重點
孩子們能友善相處
教學難點
快樂學習
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、童話導入：
《我們都是好朋友》
二、提問讓學生回答問題：小象和小馬為什么能成為好朋友？
三、讓學生講講聽完故事后的感受。
四、讓小朋友說說快樂的班集體是應該怎樣的？
五、讓小朋友看圖，讓學生想想能不能想圖中小朋友那樣與同學團結友愛嗎？
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要警惕陌生的人
課時：1課時
授課時間：第1課時
教學目標
要警惕陌生人，學會自我保護。
教學重點
要警惕陌生人
教學難點
學會自我保護
教具（課前準備）
教學掛圖
一、談話導入：
讓小朋友說說自己知道的一些沒有警惕陌生人，而造成的事故。
二、說一說怎樣保護自己
讓小朋友說說應該怎樣警惕陌生人。
三、讓學生說說，如果遇到上面的情況，你們應該怎么做？
四、教師總結
一些常用的求救電話和方法要知道。
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會識別交通標志
課時：1課時
授課時間：
教學目標
能認識一些常用的交通標志。
教學重點
能認識一些常用的交通標志。
教學難點
能認識一些常用的交通標志。
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、歌曲導入：
《黑貓警長》
二、課件展示：
讓學生自己認認標志。
三、老師講解交通標志
四、分小組用搶答的方式來掌握交通標識。
五、讓小朋友說說在哪看到過這些標志。
六、識別交通標志，遵守交通規則，維護交通秩序，保障交通安全。
板?????書
掛圖
反 饋 檢 測
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不要亂扔果皮紙屑
課時：1課時
授課時間：
教學目標
讓學生形成不亂扔果皮紙屑的意識，養成講究衛生的好習慣。
教學重點
讓學生形成不亂扔果皮紙屑的意識
教學難點
養成講究衛生的好習慣
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
一、故事導入
小明把吃完的香蕉皮隨手扔在路邊，小強從遠出走來，不小心踩到香蕉皮，摔壞了腿。
二、讓小朋友說說為什么小強會摔交，吃完的香蕉皮該怎么處理？
三、自己要做到不亂扔果皮紙屑，看到別人扔的時候，該怎么辦？
四、老師總結：
果皮紙屑不亂扔，養成將衛生的好習慣。
板?????書
掛圖
反 饋 檢 測
少吃零食不挑食
課時：1課時
授課時間：
教學目標
教育學生不要亂吃零售，養成不挑食的好習慣。
教學重點
教育學生不要亂吃零售，養成不挑食的好習慣。
教學難點
教育學生不要亂吃零售，養成不挑食的好習慣。
教具（課前準備）
教學掛圖
教學內容及過程
師：小朋友，你們喜歡吃零售嗎？
師：看來大多數小朋友都喜歡吃零食，零食要吃，可多吃了之后，會有什么后果呢？
學生說說
師：吃多了零食，會影響正常的吃飯，造成營養不平衡，影響生長發育。
出示幾張營養不良的小朋友的圖片
師：我們要養成合理吃零食，吃飯不挑食的好習慣。
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板?????書
掛圖
反 饋 檢 測
