體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。學校應當根據教育行政部門的規定，組織實施體育課教學活動。普通中小學校、農業中學、職業中學、中等專業， 以下是為大家整理的關于大學體育課教案4篇 , 供大家參考選擇。
大學體育課教案4篇
【篇1】大學體育課教案
如何上好體育課1
興趣是最好的老師，它是學習的興奮劑，是學習的調味瓶。但眾所周知，小學低段學生紀律渙散，無組織紀律，不易管理，上體育課難度大，教學效果不明顯。那么如何上好中低段體育課呢？結合多年的教學實踐，現談談我的點滴做法:
一、學會贊美，激勵上進。
贊美是對學生的一種表揚，發現學生的閃光點，給予肯定評價。此時，學生心中有說不出的高興與喜悅。常言說得好:“好孩子是夸出來的。”上體育的教師可能都遇到過這樣的情況:你贊美一次的效果比批評兩次甚至更多次的效果要好得多。再加上小學生的“攀比”意識比較強，一旦老師表揚某個學生做得比較好，其他學生馬上就比較嚴格的要求自己，爭取做得比“他”更好，以得到老師的表揚。例如:四年級上課前的站隊要求做到“快”、“靜”、“齊”三點，別說哪樣都做不到，相反，學生一到操場上就吵吵嚷嚷、嬉笑打鬧，甚至有的喝水，三五成群，結伴而去，到別處去玩耍了，老師在那里望塵莫及，學生根本沒有自律意識。面對此情此景，上課前我就首先對學生說:“上節課楊艷同學表現非常好，這節課繼續努力喲！此節課老師還要看看，哪位同學表現比“她”還好。這樣一說，原來表現好的同學會繼續保持，表現差的也會有所收斂。學生站隊時，我還會說:“看楊聰同學已經先找到自己的位置站好了，誰還沒有找到自己的位置呢？”這時，吵鬧的同學會很快安靜下來，自覺地找到自己的位置快速站好。在進行課堂常規訓練時，學生也很難集中注意力，說走神就走神。這時，我同樣會適時地贊美注意力集中或做得好的同學，特別是對表現一般或剛有一些懈怠的同學及時表揚兩句，他們馬上就會集中精神、專心致志地聽老師口令。俗話說:“對癥下藥”。小孩子都愛聽表揚、夸獎的話，只要我們充滿信心、帶著愛心適時地多給予學生表揚與贊美，這不但會使學生增強信心，而且誘發了學生對體育的興趣，尤其對中低年級學生來說是靈丹妙藥。
二、樹立榜樣，激發興趣。
口頭的表揚與夸獎對組織站隊、課堂常規訓練時很管用，但在課中學習新內容時就有些“力不從心”了。學生的好動、頑皮、懶惰、注意力不集中等一系列的毛病就會表現出來。這時，榜樣的模范帶頭作用起了舉足輕重的作用。例如:我在教新型奧林健身操時，低段學生的注意力分散，再加上模仿能力差、身體協調性不強等，學生的學習效率很低，教師的教學也很困難，我這時的做法是:先用語言激勵學生:“同學們，跟老師學，誰學得好、學得像，老師就選你當小老師領做”。然后，我會把學習過程中學得比較好的、做的比較標準的同學叫到前面來領做。通過這個過程，再加上學生的攀比心理，不愛學、不認真學的同學看到別的小朋友到前面當小老師領操，自己馬上變得認真起來，等老師再讓誰到前面做操時，每個同學都把手舉得高高的想到前面來，不但如此，大家還會對領操的同學進行評議；如:哪個學生的動作不標準，他第幾拍時忘伸左手等。看到學生能真正地參與到學習中去，由此對體育課感興趣，我感到很欣慰。
當學生對學習動作產生了興趣，我便教會學生在學習中如何去發現美、體會美、創造美。讓學生每學一個動作都要保持動作美、姿態美、體形美。我會經常說:“看那個同學的動作做得多標準，這個同學的造型真漂亮……。讓學生在體育課的學習中感受到力與美的和諧、形體美與心靈美的融洽，同時還能從身體的各種運動中體會到人體的自然美。于是就有了學生在以后的學習中對教師所做動作的贊美、贊嘆聲，對小伙伴動作的夸獎聲。學生的贊許聲中帶著羨慕，他們的笑容和眼神更帶著諸多欣賞與期待，我感到學生對體育真的產生了興趣和渴望。
同時，使學生明白美并不光是指語言美、心靈美，在體育課上，感知到動作協調性的美，形體美。
三、游戲是課堂的調味劑
游戲是小學體育課的重要內容，沒有快樂的體育課將會扼殺孩子的天性，游戲是快樂的源泉，是孩子學知、成長的搖籃。
低段學生之間并沒有團隊意識，特別是學前班、一年級學生自控能力差，同學之間相處及不穩定，打架、吵鬧等時有發生。于是在設計游戲時，我以培養學生團隊意識，增進友誼的游戲為主。例如:老鷹抓小雞、奪紅旗接力跑、丟沙包、滾鐵環等，讓學生在游戲中快樂，并懂得只有齊心協力、團結互助才能取得成功，光靠個人的力量是不行的。同樣，我也會設計一些個人項目的小競賽類游戲，讓學生在游戲中增強競爭意識，形成勇于克服困難的堅強意志。
如何上好體育課2
一、根據小學生的生理、心理特征教學
1、小學生的心肌力量較弱，呼吸的頻率淺而快，骨骼容易變型，肌纖維較細、無力，不能單調和長時間的做靜力性練習，因此在體育鍛煉中，要合理安排好負荷量。一般情況下運動量不宜過大，練習時間不夠過長。這就需要教師掌握好練習的強度，次數和間隔時間。因此，在教材選擇上，要注意上肢和下肢活動的搭配，跳躍游戲與投擲游戲的結合，在做非對稱性練習后，要增加另一側肢體的練習，如乒乓球、單腳跳等。
2、小學生大腦皮質神經興奮和抑制不均衡，興奮占優勢，易擴散。因此，注意力不集中，活潑好動。年齡越小，抑制過程越不完善。分化抑制能力差，在教學中就必須根據兒童興趣廣泛和好動的特點，多樣化地安排教材，對同類教材，它的練習方法和形式要多變，可采用游戲、競賽、循環練習等經常變換方法，這樣活動起來，學生的興趣就會比第一次濃，比第一次更活躍，更有成效。
3、小學生的意志獨立性和主動性、堅持性較差，他們在活動中不自量力，不能區分蠻干與頑強，把冒險、頑皮當作勇敢。他們在課上情感不穩定，易沖動，在做游戲中，特別容易激動，大咕大叫，不守規則，情緒波很大，一旦高興非常得意，有時可打逗同伴,。因此在教學過程中，教師首先要做到嘴勤、眼勤、腳勤，要經常正確引導學生，按老師指定的內容、動作、方法和規則去進行練習。其次，不要動不動就粗暴訓斥學生。
二、要從實際出發，堅持循序漸進的原則
1、小學體育教學，應根據學生基礎差、感性知識少、反應和協調性都不好這些實際來安排教材，組織教學方法，要按照先易后難、先簡后繁，先分散后綜合的循序漸進的原則去進行。
2、在教學中，要抓好教學內容的序，組織好學生學習的序。教師在備課時，要研究了解小學生的特點，據教學大綱和教科書的知識體系，合理安排，逐步擴大和加深學生的知識。例如，一二年級小同學列隊時，往往很多人想往前站或爭搶某一個位置，互不相讓。我認為，教他們列隊時，應先做思想教育，教育他們在先人后己，由小到大，并給他們在地下畫個數字，讓他們記住自己的數碼，并熟記自己前后同伴的衣服特征、顏色等。這樣練習幾次，漸漸地在孩子頭腦中就有了排數、距離概念，隊形就容易站好了。
3、由于小學生天性好動，所以，他們活動起來容易疲勞，又不知疲勞，不顧冷熱。在生活中，要根據他們的特點，活動量安排要由小到大，在教學中，先組織適當的練習，然后再進行比賽。
三、直觀性教學中加強講解示范的方式方法
直觀性是指學生通過多種感覺器官去感知事物獲得直接經驗和感性認識，為掌握體育知識和技術技能奠定基礎。首先，小學生的形象思維好，模仿能力強，所以教師必須給學生正確的示范，才能通過這種最生動的直觀方式，使學生逼真地直接地感知動作的全貌。輕巧、正確、優美的示范動作，能使學生產生良好的心理影響，既能調動學生的學習積極性，又能使其較快地掌握動作。對那些難度較大的動作，要分解示范，重復示范，適當的作慢些，同時要結合講解進行示范。老師要經常和學生一起練習，這樣既可以使師生情感溝通也可以增加學生的興趣，同時還可有更多的時間，更多的機會讓學生學習、模仿老師的動作。其次，用形象化的語言進行教學，是一個小學教師所必須具備的條件。講解的語言要通俗易懂，生動形象，富有趣味性。給小學生講解知識概念和動作技術，宜多用與生活接近的語言和形象的比喻。如跑的后蹬“趴地”、“滾翻”像球一樣滾動等等，以引起學習興趣，逐漸在理解的基礎上再使用術語。再次就是示范與講解相結合。生理研究證明，運用多種感覺器官感知動作練習可以擴大直觀效果，運用兩種感官的效果要比一種感官的效果好。因此教學中示范要和講解結合運用，使直觀與思維緊密結合。一定會取得良好的教學效果。最后，如果有條件，可利用教具與模型演示。如:掛圖、圖片、圖表、照片、幻燈模型等，使學生感知動作的各環節、過程、細節等。它可以彌補由于人體示范快而印象表演的不足和局限，便于小學生對動作過程的清楚認識，便于模仿、掌握。
四、教好游戲教材，是提高小學體育教學質量的關鍵
1、游戲法是指教學中以游戲的形式組織學生練習的方法。是小學教學中常用且有效的教學方法。游戲具有一定的情節和競賽因素，內容豐富，形式活潑，符合兒童年齡特征，是深受兒童喜愛的一項體育活動。
2、要教會學生做一個游戲，首先要研究游戲的方法，活動形式，鍛煉身體的作用，游戲規則。怎樣進行思想教育，如何評勝負、場地器材、分組等，也要認真加以研究，做到心中有數，然后寫出教案。上課時清楚的講解，明確的要求，嚴密的組織，才有可能把游戲課上好。
3、講解示范是小學游戲教學的重要方法。游戲的講解必須精練,，語言要簡短扼要。有重點、多比喻、有趣的講解和生動形象逼真的示范能引起學生的積極性。在講解時，要說明規則，規則是學生游戲遵守的準則，再淘氣的孩子，只要他喜歡游戲，都能約束自己，遵守游戲規則，把游戲做好。
4、游戲教材具有明顯的思想性。教師在備課時，要深入鉆研教材，游戲開始前應做好簡短的思想教育，講明目的意義，使學生積極參與。在游戲過程中，要根據實際情況，運用表揚、鼓勵批評等方法及時進行教育。游戲結束后，要充分利用游戲的競賽性，培養學生的集體主義精神，培養他們同心同德，齊心協力爭取勝利和集體榮譽的良好品質。
5、在游戲中發展學生的思維和毅力。游戲教學，不單是為鍛煉身體，還要鍛煉學生的思維，使他們通過游戲認識客觀世界。如“沖過火力網”游戲，用小球當“子彈”，沖過火力網時，隨時都有受傷的可能，在孩子面前展現出一幕勇敢戰斗的情景。做第一遍游戲時，同學們都急于“打中”對方，“子彈”很快就沒有了。當后面的同學過“火力網”時，已經沒“火力”了，老師要啟發學生，有效地使用“子彈”，不要集中打前面的“敵人”。同學們開動腦筋了。攻方一個一個跑過去，守方一個子彈一個子彈地發射，直到最后一個過“火力網”時，還有“子彈”呢！雙方都動腦筋想辦法取勝，這就發展了學生的思維和智力。
五、要認真鉆研教材,，注重身教
小學生聽老師的話，勝過聽父母的話，老師說一不二，威信很高。學生對老師的言行儀表處處都愿仿效，老師的言行儀表直接影響著學生的學習、生活和思維情緒。為了起好表率作用，在教學中，教師要嚴格要求自己，加強課前對教材的研究。
1、要明了學生體質、年齡、興趣、愛好、組織紀律性等情況。
2、對教材要精通，要認真鉆研大綱及教材。
3、備教法要靈活，教學方法要靈活多變，不能千篇一律。
4、備場地器材要細致，對場地器材的布置、使用要合理，畫線要醒目，教具的安排要安全可靠。
5、對自己要嚴格，身教勝于言教，要用規范、純潔、優美的語言引導學生積極練習，去完成學習任務。
我認為一個優秀的體育教師，必須首先做到語言美和心靈美。在上課時，要憑著科學的教學內容，生動形象的語言，準確優美的示范，精妙具體的教法，嚴密的組織措施和真摯的感情去教育和影響學生。因此，都要切忌穢語、艷麗的服飾、輕浮和粗野，切忌在教學中的嘩眾取寵、夸張賣弄，以免在學生中造成不良影響。
總之，鉆研教材不僅要認真地鉆研進去，還要能走出來。鉆研進去就是領會教材的精華要求，全面地掌握教材的知識內容；走出來就是在教學中傳授知識，由淺入深，左右逢源，最終達到運用自如而得心應手。
認識身體1
教學目標：
??? 科學概念：
????1、人體根據外觀特征可以分為頭、頸、軀干、四肢四部分，如果根據功能的不同人體還有不同的結構劃分方法。
????2、人體的外部特點可以直接觀察，內部的特點可以借助一些工具觀察。
????過程與方法：
????1、應用觸摸、手捏、聽等觀察方法并結合體驗活動，了解身體內部的結構。
2、根據觀察目的不同，選擇與之相適應的觀察方法。
情感態度價值觀：
????1、能夠將想象與實際的觀察結果區分開，保證觀察活動的真實性。
????2、對探究自己的身體感興趣，感受人體構造的精巧與和諧之美。
教學策略：
???? 本課主要圍繞觀察和體驗活動開展探究學習。以小組合作為主要形式，充分發揮學生的主體作用，教師的指導作用。以教師的評價語言鼓勵、喚醒、激勵學生積極參與探究活動。
教學重點：
根據觀察對象的不同，選擇有效的觀察方法。
教學難點：
???? 通過對氣泡圖的分析，理解根據功能不同人體還會有不同的結構劃分方法。
教學過程：
一、談話引入。
老師知道練市小學有大課間活動，你最喜歡哪項活動？（原來大課間的活動這么豐富）
為什么我們的身體能做這么多的運動呢？
對，人之所以能做很多的事是與自身的身體結構有關的。這節課我們就來研究身體的結構。 （板書：身體的結構）
二、探究活動
（一）身體的外形
1、首先我們來觀察身體的外形，老師想請一位同學當模特，其他同學思考，從外形上看，人的身體由哪幾部分組成？
剛才的觀察很認真，請同學來匯報一下：你們組找到了哪幾個部分的？有不同看法嗎？（板書：頭、頸、軀干、四肢）
總結外部特點：人的身體由頭、頸、軀干、四肢組成。（出示幻燈片，告訴學生這些部位的規范名稱）
小游戲：我說你做
師：點點你的頭 生：做動作
師：轉動你的頸 生：做動作
師：舉起你的上肢 生：做動作
師：動動你的下肢 生：做動作
師：彎彎你的軀干 生：做動作
2、再來繼續觀察，我們的身體外形還有什么特點？是怎樣對稱的呢？
A、你能找到人身體的對稱軸嗎？ 誰來指一指？（從頭頂開始，通過鼻尖往下的一條線）（我們的身體外形就是以這條假想的線為軸左右對稱的。）
具體又是如何對稱的：人體的左邊和右邊的眼、耳、鼻、上肢、下肢等各部分位置都是一樣的，即一一對應的） （出示幻燈片）
B、左右對稱有什么好處呢？我們來進行兩個活動，進一步體驗身體左右對稱這種結構的好處。
（1）一只手系紅領巾和兩只手系紅領巾比賽。（協調）
（2）單腿站立和雙腿站立。（平衡）
3、小結：我們的身體是對稱的，可以讓我們在活動的時候更靈活，運動的時候保持平衡，另外對稱的身體外形使我們看上去很美。在生活中，因為各種各樣的原因，造成很多人身體的殘疾，給生活帶來了很大不方便。以后，當你在看到殘疾人出現困難的時候，你應該怎么做啊？同時我們還要為有健全是身體感到幸運，更要珍惜和保護我們的身體，注意安全，不要讓我們的身體受到傷害。（出示幻燈片）
（二）身體的內部
1、教師用解暗箱的游戲引入
剛才我們觀察了身體的外形，下面我們研究身體內部。
教師準備一個紙袋，想讓學生想辦法推測里面的物品，并說出自己這樣猜測的理由。學生通過用手摸、捏、搖、聽等方法最后終于猜出了里面的物品。
2、其實我們的身體就像這個袋子，外面包裹著皮膚，不容易看到里面，怎么知道里面是什么呢？可以用以上方法在小組內分工合作，了解身體內部有什么？并且做好記錄。
3、在活動前老師給你兩個溫馨提示：（出示幻燈片）
（1）我們把內部限定為皮膚以內的地方。
（2）只能記錄你們現在真實感覺到的，不可以憑空想象。
看哪個小組發現的多，開始吧！
4、請學生上來匯報交流：
看：血管、喉嚨 、瞳孔（修正“經”就是血管，如果喉嚨不出現可以提示）
???? 聽：心臟、腸 （聽別人的心跳，得出心臟的位置；餓了，肚子咕咕叫，這是腸在蠕動）
摸：心臟、肌肉、骨骼 （也可以摸到心跳，得出心臟；手臂彎曲，可以摸到鼓起的肌肉；捏到硬硬的骨頭）
聞：
5、剛才我們通過看、聽、摸等方法了解了一些身體內部器官，但是有還有些器官我們無法觀察到，必須借助醫學儀器，看，這里有一副“人體內部結構圖”。再看一下剛才同學提到的幾個器官的功用。（出示幻燈片）
6、小結：看來人體內部結構非常復雜。身體表面是皮膚，皮膚下面是肌肉，肌肉下面是骨骼，里面包裹著內臟器官。這么一個復雜的系統到底是如何工作的呢？下面我們來研究身體的工作。
（三）身體的工作
1、首先我們通過一個活動來研究。老師請一位同學模擬跳繩的動作，同學們仔細觀察我們的身體有哪些部分參與了跳繩活動？同時完成課本65頁的第一個氣泡圖。（出示幻燈片）
巡視，指同學到前面匯報，修正。（帶好筆和橡皮）
強調除了外部器官外，還有一些內部器官也參與其中，如：腦、心臟、肺，必須把這些器官寫入。（如果有同學寫出來了，可以提問為何要寫入這些器官。）
一般來說，跳繩時有腿，手，腳，心臟，肺，腦這些主要的器官參與。（出示幻燈片）
2、看來要完成一個工作還得調動身體這么多部位一起來參與，我們再換一個活動（大課間）來找一找吧，選擇一個你比較熟悉的活動，可以回憶，也可以適當模擬一下，找一找有哪些部位參與了活動，記錄在書本第二個氣泡圖里。
3、指同學到前面匯報，說一說身體的哪些部位參與了這個活動，是怎樣參與活動的？
如：寫字——手、眼、腦、心臟、肺
????? 玩溜溜球——手、胳膊、眼、腦、心臟、肺
????? 跑步——胳膊、腿、腳、心臟、腦、肺
比較兩張氣泡圖，你有什么發現？
不同的活動中有相同的身體部位參與了活動。
如：大腦——負責指揮協調的器官
肺——負責呼吸的器官
心臟——負責血液循環的器官
胳膊、腿、手、腳——負責運動的器官
（出示幻燈片）
4、人體的器官根據功能的不同(工作類型)可以分為八大系統：消化系統、神經系統、呼吸系統、循環系統、 運動系統、生殖系統、泌尿系統、內分泌系統。
三、總結歸納
????? 在今天的科學課上，你有哪些收獲呢？
認識身體2
《我們的運動系統》教案設計
正確的身體姿勢1
教學內容：1、正確的身體姿勢
2、游戲：猜猜他（她）是誰
教學目標：1、學生不僅能按照正確的坐、立、行姿勢進行練習，還能說出其動作要求。
2、發展學生的觀察力和辨別力。
3、培養同伴之間友好相處的品質以及活潑開朗的性格。
教學過程：
一、 教學常規
二、 教學課文《正確的身體坐、立、行姿勢》
坐如“鐘”
頭正、肩平、背直、稍挺胸，腳分開。腿平行，雙手放在大腿上。
站如“松”
頭正、肩平、眼睛平看，挺起胸，腹回收，膝后繃，腳跟相靠指并攏，兩臂自然下垂，五指并攏緊貼腿側。
行如“風”
頭正、肩平、眼看前方挺起胸，兩臂自然前后擺，兩腳向前直線行。
1、 指名示范坐、立、行。
2、 邊分析邊講解坐、立、行正確姿勢的要求。
3、 看課件，引導和啟發學生認真思考，積極主動參與分析、討論：坐、立、行時正確與不正確的區別，判斷基本動作的正確或錯誤。
4、 請生按照正確姿勢的要求，表演坐、立、行。
5、 師生共同探討不良姿勢有哪些壞處？
A、 生自由探討
B、 稍作小結
C、 根據探討結果，使學生懂得養成坐、立、行姿勢的重要性。
三、游戲：猜猜他（她）是誰
1、提問：學校生活與家里最大的不同是什么？你了解你的同學嗎？
2、現在來考考你對同伴的熟悉程度，講解游戲規則。
方法：用毛巾蒙住眼睛，通過辨音來確認。
要求：在規定的時間內猜，猜錯者罰表演，可以請好朋友幫忙。
3、學生開始玩游戲。
四、課堂小結
1、請學生說說本課學到的知識，談談自己的心情。
2、布置課外任務：調查身邊參加晨間鍛煉的有哪些人？
3、師生再見。
正確的身體姿勢2
????? ????
?
【篇2】大學體育課教案
第1課時
課題：體育鍛煉重在參與
教學目標：
1、 認知目標：理解參加體育鍛煉的意義
2、 能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識
3、 情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。
重點：明確體育活動對促進身心健康的作用！
難點：爭取了解自己的體能！
教學任務：1、參加體育鍛煉的益處
2、體育鍛煉重在參與
3、了解自己的體能
教學內容：1、古希臘人對參加體育鍛煉的益處有的呢地認識：
“如果你想強壯，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聰明，跑步吧！“
我國先秦時期在《呂氏春秋》中用形象地比喻闡釋了“生命在于運動”的真諦：
“流水不腐，戶樞不蠢，動也。”
2、體育鍛煉重在參與你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加體育活動。只有殘疾阿體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到益處。應具有積極、樂觀和奮勇拼搏的進取精神，并把這種態度和精神滲透在自己的學習和生活之中！！！
3、 了解自己參與體育的現狀在課本上做出選擇題1——10題算出分數，對應評價參考標準看看自己在哪一種類型當中！！！
4、 課堂常規：上好體育課的基本要求
為了完成學習任務，必須認真上好體育課。
體育課是學校體育工作的基本組織形式，是開展早操、課間操、課外體育鍛煉、課余運動訓練以及競賽活動的基礎。
上好體育課，使課內外體育活動很好的結合起來，對搞好學校體育工作具有重要意義。上好體育課的基本要求應注意以下幾點：
（1）要端正學習態度，既要重視上好體育基礎知識課，又要重視上好體育實踐課，使學習科學理論知識和掌握動作技術、技能很好的結合起來。
（2）上課時要認真聽講，自己觀察老師或同學的示范，細心領會新學的動作要領，并自覺積極的進行學習，在練習中要勤于動腦，善于思考。
（3）要遵守課堂紀律和學習要求。不遲到、不早退、不無故曠課，因病因事不能上課時，因事先請假；上課前要做好準備，有條件的要穿運動服和運動鞋上課（或輕便裝和軟鞋底）；要提前2—3分鐘到指定地點集合；課中要服從指揮，聽從老師和小組長的調動。
（4）要團結友愛、互相幫助、注意自己和同伴的安全，愛護場地器材設備。
（5）要做到課內外結合。在課外體育鍛煉時，注意復習和鞏固課內外所學的內容，加強練習，積極參加《國家體育鍛煉標準》的測試。
（6）服裝體育課必須穿運動服運動鞋。
課后作業：1、根據實際自覺積極的參加課內外體育活動。
2、學會發展健康體能的方法！
第2課時
教材
內容：短跑；基本素質。
要求：提高身體協調用力快速跑的能力，發展速度耐力。
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協調
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
2
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、途中跑動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協調。
23"
(1)教法： 教師講解、示范動作要領。
(2)學生分組練習
小組合作學習
(3)教師巡回指導
要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬 伸，蹬協調。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正確，輕松自然
重點：發展學生的反應速度
解決：進行反應訓練
難點：兩腿蹬擺的協調配合
解決：原地高抬腿
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第3課時
教材
內容：快速跑基本素質。
要求：提高身體協調用力快速跑的能力，發展速度耐力。
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協調
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、生明確擺臂和抬腿的動作要求，按教師的口令和節奏進行練習。
原地擺臂練習
要求：以肩為軸，屈臂前后擺動。
原地高抬腿
23"
(1)教法： 教師講解、示范動作要領。
(2)學生分組練習
小組合作學習
(3)教師巡回指導
要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬 伸，蹬協調。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正確，輕松自然
重點：發展學生的反應速度
解決：進行反應訓練
難點：兩腿蹬擺的協調配合
解決：原地高抬腿
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第4課時
教材
內容：快速跑。基本素質
要求：提高身體協調用力快速跑的能力，發展速度耐力。
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協調
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、后蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動平穩，兩臂擺動配合好。
23"
教法： 教師講解、示范動作要領。
學生分組練習
小組合作學習
教師巡回指導
要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬 伸，蹬協調。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正確，輕松自然
重點：發展學生的反應速度
解決：進行反應訓練
難點：兩腿蹬擺的協調配合
解決：原地高抬腿
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第5課時
教材
內容：耐久跑。基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、動作放松，上體正直，重心平穩，步幅較小，跑速均勻，擺臂自然。動作自然，兩腿蹬擺協
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2）學生分組練習
小組合作學習
（3）教師巡回指導
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第6課時
教材
內容：跑走交替。基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 跑走交替
前三圈直道加速跑，彎道快走，后三圈彎道加速跑，知道快走。
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第7課時
教材
內容：變速跑。基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、變速跑
前三圈直道加速跑，彎道減速跑
后三圈彎道加速跑，直到減速跑
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第8課時
教材
內容：400米跑。基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、400米跑
分成4組，進行400米跑的練習，跑動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
蹬與擺配合協調。
（二）身體素質
1、立位體前屈
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第9課時
教材
內容：迎面接力跑 基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 迎面接力跑
分成四組面對站立進行迎面接力跑練習，跑得快的一對為勝利者，
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
要處理好交接棒，用立棒式傳接棒方法做迎面接力跑掌握傳接棒的時機與配合，控制好情緒，增強自信心，發揚團結協作精神。
（二）身體素質
1、立位體前屈
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第10課時
教材
內容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 雙手向前投擲實心球
雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
兩臂用力擲球。
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、立位體前屈
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第11課時
教材
內容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 雙手后拋實心球
雙手持球于身體前方，兩腳前后開立，身體制動穩定，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
兩臂用力向后擲球。
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、400米跑
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第12課時
教材
內容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 復習雙手向前投擲實心球
雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
兩臂用力擲球。
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、立位體前屈
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第13課時
教材
內容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 復習雙手后拋實心球
雙手持球于身體前方，兩腳前后開立，身體制動穩定，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
兩臂用力向后擲球。
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、400米跑
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第14課時
教材
內容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 雙手胯下向后拋
雙手持球于身體前方，兩腳前后開立，身體制動穩定，維持平衡。雙臂用力從跨下向后拋出實心球
23"
（1）教法： 教師講解、示范動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、400米跑
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第15課時
教材
內容：立定跳遠。要求：提高身體協調用力起跳的能力，發展彈跳力。
重點：快速起跳。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1、 立定跳遠：預擺、起跳、騰空和落地。
要求：快速用力起跳，身體各部位配合協調。
重點難點：上下支配和不協調，起跳不充分落地時坐回沙坑！
23’
(1)教法： 教師講解、示范動作要領。
(2)學生分組練習
(3)講解重點難突破重點難點的方法
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
4）、找一位同學做示范動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第16課時
教材
內容：蹲踞式跳遠。要求：熟悉蹲踞式跳遠動作的結構，體會騰空與落地的動作要領。重點：助跑與踏跳。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1、 復習立定跳遠
2、 學習蹲踞式跳遠：助跑，起跳，騰空，落地。
3、 重點難點：助跑與起跳的銜接。
快速用力起跳。
23’
（1）教法： 分組復習立定跳遠。
（2）教師講解、示范動作要領。
（3）學生分組練習
（4）講解重點難點和突破重點難點的方法
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第17課時
教材
內容：立定跳遠；蹲踞式跳遠。要求：快速助跑，身體重心平穩、較高，動作輕松自然，直線性好；踏跳速度快。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1、復習立定跳遠
2、復習蹲踞式跳遠：助跑，起跳，騰空，落地。
3、重點難點：助跑與起跳的銜接。
快速用力起跳。
23’
（1）教法： 分組復習立定跳遠、蹲踞式跳遠。
（2）教師講解、示范動作要領。
（3）學生分組練習
（4）講解重點難點和突破重點難點的方法
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第18課時
教材
內容：考核立定跳遠；蹲踞式跳遠。要求：明確考核標準、辦法與要求。重點：組織考核。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1、 考核蹲踞式跳遠
2、 考核立定跳遠
30’
1、按照考核標準嚴格進行考核
（二）籃球、排球、足球 乒乓球
各種球類活動，在考完立定跳遠后，自由選項進行活動，注意安全。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、采取分組輪換的練習形式。
器材
米尺
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第19課時
教材
內容：籃球基本知識 籃球球性練習
要求：了解籃球基本知識，提高籃球球性
本課任務
2、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1、 籃球基本知識：長28米寬15米的矩形場地籃圈高3.05米等
2、 球性練習
（1）雙手拋接球
用力將球向上拋起，拋球時提踵，接球時順勢屈膝。向上拋球后前后擊掌。
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
(2)、身前兩手相互傳接球練習
直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、 教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、 學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、 教師巡回觀察，個別糾錯。
4、 學生示范，集體糾錯。
5、 加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第20課時
教材
內容：學習新的籃球球性練習的方法
要求：復習上節課學習過的球性練習方法，學習新的方法，提高籃球球性
本課任務
3、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性練習
1、 復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、學習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。繞環時，球經腋下至反托球，手迅速順球的前側和左后側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢，再交左手練習。
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
（4）、球在兩腿之間繞“８”練習
方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續進行。
（5）、胯下兩手前后顛接球練習
兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
學生示范，集體糾錯。
4、加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第21課時
教材
內容：復習籃球球性練習 學習運球方法
要求：復習學習過的球性練習方法，學習運球方法，提高籃球球性
本課任務
4、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性練習
2、 復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
學習運球：
（1）原地運球
體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。
（2）行進間運球
體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、 師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
6、 教師巡回觀察，個別糾錯。
7、 學生示范，集體糾錯。
8、 加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第22課時
教材
內容：復習籃球球性練習 復習運球方法
要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，提高籃球球性
本課任務
5、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性練習
1、 習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
6、復習原地運球
7、復習行進間運球
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示范，集體糾錯。
5、加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球40個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第23課時
教材
內容：復習籃球球性練習 復習運球方法
要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，提高籃球球性
本課任務
6、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性練習
1、 習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
6、復習原地運球
7、復習行進間運球
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、 講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示范，集體糾錯。
5、加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球45個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第24課時
教材
內容：復習籃球球性練習 復習運球方法 學習投籃
要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，掌握投籃方法
本課任務
1、提高籃球球性，掌握投籃方法
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）球性練習
2、 習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
（二）學習投籃
1、 雙手胸前投籃
要領：眼看瞄準點，持球于胸前，兩肘自然下垂，兩腿蹬地，伸臂、手掌外翻、手指播球。
重點：掌心空出持球手型不正確
難點：肘關節過分外展
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示范，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第25課時
教材
內容：復習籃球球性練習 復習運球方法 學習投籃
要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，掌握投籃方法
本課任務
1、提高籃球球性，掌握投籃方法
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）球性練習
1復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
（二）學習投籃
1、復習雙手胸前投籃
2、學習原地單手肩上投籃
動作要領：持球，上下肢用力要協調，自下而上用力，伸臂、抬肘、曲腕、撥指柔和有力！
重點：掌心空出
難點：出手時手指撥球
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示范，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第26課時
教材
內容：復習籃球投籃技術
要求：復習學習過投籃方法，提高投籃命中率！
本課任務
1、提高籃球球性，掌握投籃方法，提高投籃命中率。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）球性練習
1復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
（二）學習投籃
1、復習雙手胸前投籃
2、復習原地單手肩上投籃
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示范，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第27課時
教材
內容：復習籃球投籃技術 學習雙手胸前傳接球
要求：復習學習過投籃方法，提高投籃命中率！掌握雙手胸前傳球技術
本課任務
1、掌握投籃方法，提高投籃命中率，掌握雙手胸前傳球技術，
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習
1復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
9、復習雙手胸前投籃
10、復習原地單手肩上投籃
(二)學習雙手胸前傳球技術
動作要領：傳球時持球要正確，蹬地、伸臂、曲腕、撥指動作協調連貫，雙手用力均勻。接球時手型要正確，觸球時收臂緩沖動作柔和、連貫。
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示范，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第28課時
教材
內容：復習籃球投籃技術 復習雙手胸前傳接球 綜合練習
要求：復習學習過投籃方法，提高投籃命中率！掌握雙手胸前傳球技術
本課任務
1、掌握投籃方法，提高投籃命中率，掌握雙手胸前傳球技術，
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習
1復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
9、復習雙手胸前投籃
10、復習原地單手肩上投籃
11、復習雙手胸前傳球技術
（二）接龍運球、傳球接力比賽
方法：分兩組進行，左右間隔2-3米，前后間距28米，“接龍”前14米運球，后14米傳球到同伴，以完成時間和成功率多少定勝負。
重點：傳接球的快速能力和準確性
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示范，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示范，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第29課時
教材
內容：學習排球基本知識 排球球性練習
要求：了解排球基本知識，提高排球球性
本課任務
7、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高排球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、排球基本知識：長18米寬9米的矩形場地成年男子網高高2.43米
1.準備姿勢和移動
準備姿勢動作要點
① 兩腳位置比肩稍寬；
② 膝關節適當彎曲，身體重心向前；
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
③ 雙手放在腹前；
④ 雙眼注視來球。
(2) 移動動作要點
① 預先判斷球的落點；
② 采用適當準備姿勢；
③ 根據球的落點，身體重心快速傾向來球；
④ 移動時身體重心上下起伏要小，以免影響移動的速度
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
（1）教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
（2）學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
9、 教師巡回觀察，個別糾錯。
10、 學生示范，集體糾錯。
11、 加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
排球20個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第30課時
教材
內容：學習排球 正面下手發球 正面雙手墊球 排球球性練習
要求：了解排球基本知識，提高排球球性
本課任務
8、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高排球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、正面下手發球
(1) 動作要點
① 身體面對球網，兩腳前后站立；
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
② 單手或雙手將球平穩拋至身體右側；
③ 右臂由后向前直臂擺動；
④ 用全手掌，或掌根，或拳擊球的后中下部；
⑤ 擊球后身體重心前移，身體進入比賽場地。
二、正面雙手墊球
動作要點
身體正面對準來球；當來球在胸腹前一臂左右距離時，兩手臂伸直、夾緊、提肩；抬雙臂前伸到球下，用腕關節以上10厘米處擊球； 手臂擊球時，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，協調用力； 擊球后身體重心前移。
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
5、斜身引體20次×2
7’
教法與步驟：
（1）教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
（2）學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
（3）教師巡回觀察，個別糾錯。
（4）學生示范，集體糾錯。
（5）加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
排球20個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第31課時
教材
內容：學習排球 正面屈體扣球(低網) 排球球性練習
要求：了解排球基本知識，提高排球球性
本課任務
9、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高排球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 正面屈體扣球
動作要點 (以右手扣球為例
一步助跑雙眼注視球的落點 右腳放在左腳后面；身體重心稍前傾； 待判斷出球的落點后，右腳
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
快速向前跨出一大步；兩膝彎曲兩腳尖稍內收；兩臂由后經體側向前上方用力快速擺動，帶動身體向前上方跳起。原地扣球時挺胸展腹，上體右轉，身體成反弓形 肘關節略高于肩關節揮臂時轉體收腹，依次帶動肩、肘、腕各關節成鞭甩式揮動手臂揮至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，并主動推壓，使球前旋手觸球后，手臂應繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。正面屈體扣球是由助跑，起跳，空中擊球和落地等部分組成的較為復雜的技術動作
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、400米
7’
教法與步驟：
（1）教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。
（2）學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
（3）教師巡回觀察，個別糾錯。
（4）學生示范，集體糾錯。
（5）加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
排球20個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第32課時
教材
內容：學習武術基本功。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：新授動作結構。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一） 學習武術基本功
1、臂功練習
（1） 壓肩
（2） 雙臂交叉繞環
2、 腰功練習
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教師示范動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（3） 甩腰
（4） 涮腰
（5） 下腰
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第33課時
教材
內容：學習武術基本功。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：新授動作結構。
本課任務
3、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一） 復習武術基本功
1、復習臂功練習
（6） 壓肩
（7） 雙臂交叉繞環
2、復習腰功練習
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教師示范動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（8） 甩腰
（9） 涮腰
（10） 下腰
（二）學習腿功練習
1、正壓腿、側壓腿
2、 后壓腿
3、 仆步壓腿
4、 吻靴
5、 正踢腿
6、 彈踢腿
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第34課時
教材
內容：復習武術基本功。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
4、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（二） 復習武術基本功
1、復習臂功練習
（1）壓肩
（2）雙臂交叉繞環
2、復習腰功練習
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教師示范動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）下腰
（二）復習腿功練習
1、正壓腿、側壓腿
7、 后壓腿
8、 仆步壓腿
9、 吻靴
10、 正踢腿
11、 彈踢腿
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第35課時
教材
內容：復習武術基本功，學習組和動作。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
5、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習武術基本功
1、復習臂功練習
（1）壓肩
（2）雙臂交叉繞環
2、復習腰功練習
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教師示范動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）下腰
3、復習腿功練習
（1）正壓腿、側壓腿
（2）后壓腿
（3）仆步壓腿
（4）吻靴
（5）正踢腿
（6）彈踢腿
（三） 學習組合動作
1、 提膝穿掌
2、 馬步彈踢
3、 躍步沖拳
4、 掄臂砸拳
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第36課時
教材
內容：復習武術組和動作，學習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
6、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習組合動作
1、提膝穿掌
2、馬步彈踢
3、躍步沖拳
4、掄臂砸拳
23’
（1）教法：1、教師示范動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（二）學習健身拳
1、 起勢
要點：挺胸、收腹、夾腿。
2、 翟掌沖拳
要點：翟掌要伸展有力，跪步平穩。
3、 抽拳彈踢
要點：抽拳、彈踢要同時，動作要有力。
4、 進步蝶掌
要點：連續上步要連貫，蝶掌推出要有力，兩掌跟上下相對。
5、 轉身按摔
要點：上步勾手要迅速，左轉身下要檸腰。
6、 提膝架推
要點：架推雙抓，兩肘均要微曲！
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第37課時
教材
內容：復習武術組和動作，學習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習組合動作
1、提膝穿掌
2、馬步彈踢
3、躍步沖拳
4、掄臂砸拳
復習健身拳
1、起勢
2、翟掌沖拳
3、抽拳彈踢
23’
（1）教法：1、教師示范動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
4、進步蝶掌
5、轉身按摔
6、提膝架推
（二） 學習健身拳7—12式
7、 分拳前撞
要領：雙拳后擺要有力，前撞要收下額。
8、 托撞雙肘
要領：雙拳握緊，兩臂夾緊上托。
9、 跳步頂膝
要領：跳起要輕下拍前頂要有力
10、 轉身橫打
要領：插步和收拳要快，轉身與橫打拳要同時完成。
11、 轉身插拳
要領：左轉身、插掌要同時完成。
12、 收勢
要領：分拳要舒展、收拳、轉頭要迅速。
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第38課時
教材
內容：復習武術組和動作，復習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習組合動作
1、提膝穿掌
2、馬步彈踢
3、躍步沖拳
4、掄臂砸拳
（二）復習健身拳
1、起勢
2、翟掌沖拳
3、抽拳彈踢
23’
（1）教法：1、教師示范動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
4、進步蝶掌
5、轉身按摔
6、提膝架推
7、分拳前撞
8、托撞雙肘
9、跳步頂膝
10、轉身橫打
11、轉身插拳
12、收勢
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第39課時
教材
內容：復習武術組和動作，復習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習組合動作
1、提膝穿掌
2、馬步彈踢
3、躍步沖拳
4、掄臂砸拳
（二）復習健身拳
1、起勢
2、翟掌沖拳
3、抽拳彈踢
23’
（1）教法：1、教師示范動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
4、進步蝶掌
5、轉身按摔
6、提膝架推
7、分拳前撞
8、托撞雙肘
9、跳步頂膝
10、轉身橫打
11、轉身插拳
12、收勢
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第40課時
教材
內容：考核坐位體前屈。要求：明確考核標準、辦法與要求。重點：組織考核。
本課任務
10、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
考核坐位體前屈
教師講解考核方法，教師分組，學生按要求進行考核
30’
1、按照考核標準嚴格進行考核
二、籃球
考核完的同學進行籃球練習，可以分組打比賽注意安全。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
米尺
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第41課時
教材
內容：身體素質練習。要求：使學生身體得到全面發展，特別是力量、速度方面。培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一） 50米接力跑
1、教師講述練習方法及比賽規則。
2、組織學生練習與比賽。
3、組織學生討論、研究過障礙物。
4、俯臥撐練習
23’
1、學生積極聽取練習及比賽。
2、隊形如下：
×××××
×××××
×××××
×××××
☆
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 4 2 課時
教材
內容：考核50米跑。要求：按照考核標準嚴格進行考核。培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）考核50米跑
按照考核標準嚴格進行考核
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 43 課時
教材
內容：互動游戲。要求：讓學生在游戲中，體會以自己為主，跨越各個障礙物的樂趣。培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 內 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的內容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一） 互動游戲
1、互動教學：（過障礙物游戲）在球場內，根據自己的能力想象如何過所布置的障礙物。
發揮自己的潛力，克服障礙。
23’
要求： 在球場內，發揮自己的想象力，進行各種過障礙物的動作，方法不限。：
?
7’
教師指導：游戲
1、? 講解、示范，安全指導，提示方法。
2、? 在自己的能力范圍內過障礙。
3、過障礙物的方法可用鉆、跳、滾、轉身等各種動作進行。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
♀♀♀→欄架 障礙物↘
跳箱↗ 木架↘
籃板
（籃球場）
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
器材
欄架2個、海面墊1塊、跳箱2個、木架4根；
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
2012-2013學年度第二學期
七年級體育備課
青州市邵莊初中
賈濱
【篇3】大學體育課教案
大學體育課教案（羽毛球）
班級：2005
課的類型：組織教學人數：30課次：10教師：方征教學
內容1、復習
2、2000長跑測驗
教學
任務1、進一步提高所學技術
2、爭取通過率達到100/100
課的部分教學內容教學方法次數時間備注
開
始
部
分
一、集合整隊、師生問好
二、教師布置本堂課的教學內容
三、慢跑5圈
四、徒手操
1、伸展運動
2、振臂運動
3、體側運動
4、體轉運動
5、腹背運動
6、壓腿
7、頸部活動
8、四肢關節活動
一、正手擊高遠球技術
技術要點：
判斷準確，步伐及時，側身引拍，重心穩定，抬肘發力，整體運動，吃球要實，回位要快。
二、學習反手擊高遠球技術
要點：
注意選擇正確的擊球點，登腿、轉身、抬肩、提肘、翻腕整個動作要協調一致。以正拍面將球擊出。
三、正反手網前搓球技術
動作要領：
準備動作：左腳支撐，右腳向前蹬跨，手持拍于胸前向來球方向伸出。
擊球動作：手腕由右向左以斜拍面切擊球托的右后側部位，球呈下旋翻滾過網。
擊球后動作：擊球后手腕伴有制動動作，蹬地迅速回位。
四、學習反手發網前球技術
動作要領：
擊球時手腕由外戰至內收捻東乏力，靠手腕和手指控制力量，以斜拍面向前輕輕推送且擊球托，使球盡可能低地沿網上方飛過，并落入對方前場罰球線內。
五、2000米測驗
一、要求：
1、隊伍整齊、精神面貌好。
2、聲音洪亮。
二、要求：
認真聽講，充分了解課堂上應注意的各項要求。
三、要求：
慢跑速度適中，身體微出汗。
四、要求：
1、認真練習，動作到位。
2、充分做好準備活動，特別是肩、肘等關節部位。
一、教法及要求
教法：
1、教師講解示范動作技術
2、學生做分解練習
3、學生兩人一組進行練習。
要求：
1、技術基本正確
2、動作放松
3、基本將球打到后場
二、教法：
1、教師講解示范動作要領
2、學生做徒手模仿練習
3、學生練習
要求：
1、學生認真聽講，充分領會動作要領。
2、根據教師的要求，認真練習，動作技術要正確、協調，保持良好的身體姿態。
三、教法及要求
教法：
1、教師講解示范動作技術。
2、學生做徒手的分解練習
3、學生練習。
要求：
1、技術動作基本正確
2、身體放松，特別是手臂、手腕。
四、教法：
1、教師講解示范動作要領。
2、學生做徒手模仿練習
3、兩人一組進行練習
要求：
1、我拍動作要正確，用拇指頂住牌子的寬面。
2、發力要突然，動作要小
3、要準收規則的要求。
1
1
3
5
10
10
10
10
35一、小結
二、下課5下載
【篇4】大學體育課教案
時
第一周第一節課型間內
(室內課1：引導課，體育常識，游戲是兒童的良師益友。容
1、通過本次課的學習，使學生了解鍛煉身體的好處，認真上好體育課。目
2、培養學生身體的正確姿勢和基本活動的能力。的
3、培養學生各種優良品質，發展學生的想象力、創造力等能力。順
教學內容場地教師活動學生活動序
一、唱歌：二、師生問好：1、教師語言要宣布本次課的內容清晰。學生坐在教室
教室2、講解課堂要里按自己的座開和任務：
求任務。位坐好。始點名；
部
分
一課時
數時強
1
10
小
一、講解本學期體育課的要求和任務內容。
二、游戲是兒童的良師益友。
1、做游戲可以全
面鍛煉身體。2、做游戲可以使
大腦靈活。基
本3、部分
重點：對游戲好處的理解和認識。二、游戲：（抓手指）規則：
1、手放平。
2、食指尖必須頂著手掌心。
教室
教室
1、教室講解語
言要清晰。2、要求：①、學生認真遵守紀律。②、養成良好的坐立行的正確姿態。③、能夠自覺做到無故曠課，遲到，有事要請假。
1、教師講解游
戲的方法和規則。2、教師做示
范。
3、學生練習和
游戲。
學生坐在教室里按自己的座位坐好。1、學生認真聽講游戲方法和規則。
2、學生練習。3、學生進行游戲。
120小
3/46小
一、總結本次課的結情況。束二、下課。部分
教師總結本次學生按教室的可的情況。座位坐好。1
教室
4小
