體育：社會文化現象體育：2005年北京體育大學出版社出版的圖書體育：2008年人民衛生出版社出版的圖書體育：2006年人民教育出版社出版的圖書， 以下是為大家整理的關于高三體育課教案4篇 , 供大家參考選擇。
高三體育課教案4篇
【篇一】高三體育課教案
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 課
體育課教案 第 13 課
體育課教案 第 14 課
體育課教案 第 15 課
【篇二】高三體育課教案
體育課教案 第 課體育課教案 第 課教學 1、廣播操：第一節伸展運動；第二節擴胸運動
內容
體育課教案 第 課 體育課教案 第 課 體育課教案 第 課 體育課教案 第 課 體育課教案 第 課 體育課教案 第 課 體育課教案 第 課 體育課教案 第 課 體育課教案 第 課 體育課教案 第 課 體育課教案 第13課 體育課教案 第14課 體育課教案 第15課【篇三】高三體育課教案
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 5 周
教學內容
1、基礎理論課介紹
2、乒乓球拍的基本握法及特點
3、正手發球的基本方法，學習正手平擊發球
4、身體素質練習：彈跳及上肢力量
教學
目標
1、介紹乒乓球基礎理論，使學生了解更多的乒乓球知識；
2、通過學習各類球拍的基本握法及應用特點，正手發球的基本方法，以及學習正手發平擊發球，使
學生初步掌握上述基本技術；
3、通過身體素質練習發展學生的彈跳能力及上肢力量。
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
開始部分
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生。
4、宣布本次課內容與任務
乒乓球運動是一項很好的運動，經常參加乒乓球運動的人，能夠增強上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增強內臟器官的功能，促進身體的全面發展。 經常參加乒乓球鍛煉，還可以培養人的機智、靈活、勇敢、果斷、頑強等優良品質和集體精神。 乒乓球的運動量可大可小，設備比較簡單，室內室外都可以進行，可為同學們的今后終身體育打下良好的基礎。
1、隊列隊形：成四列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二準備部分
游戲
1. 墊球團體賽。方法：以小組為單位競爭。各組學生列隊，待教師發令后，每組第一名同學手持乒乓球拍，以墊球的方式向前行走，走至規定點后返回，將拍與球傳給同組下一名同學接力行走。途中如果掉球，拾起球后必須在掉球處繼續墊球行走。完成接力最快的小組獲勝。
2. 對面擊球接力賽。方法：兩組相互競爭。每組3到4人，在球臺兩端列隊站立。指定其中一組第一人向對方發球，發球后迅速跑至對方隊列尾部，另一組第一人接球后也跑至對方隊尾。如擊球失誤，由組內下一人繼續完成。如此兩組接力擊球，以接球一次為有效成績，規定時間內接球次數最多的小組獲勝。這個游戲不僅鍛煉學生的接球能力，而且對體能的訓練也很強。
講解、示范與組織。
10
三
基本部分
1. 學習握拍，基本的準備姿勢 a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指節和拇指第一指節扣拍，在拍的后面，三個手指自然彎曲，中指第一節貼于拍的中部，無名指、小指貼在中指上，拍柄貼住虎口，略偏食指的一邊。
b、基本準備姿勢 示范講解：兩腳開立，約與肩同寬，兩膝微屈，稍含胸收腹，上體略前傾，持拍手臂自然彎曲，肘略外張，球拍置于腹部右前側，兩眼注視來球。
2．學習移動步法：單步、跨步 單步：擊球時，以一腳的前腳掌為左右轉動，另一腳向前后或右移動，（以右腳移動為例）一般在來球與站位較近的情況下，經常使用這種步法。基本部分 兩眼注視來球。 練習：同學按要求做好準備姿勢動作，教師逐一檢查。
二、擊球的基本姿勢
正確的準備姿勢：兩腳平行站立比肩稍寬，兩膝微屈稍內扣，前腳掌內側著地、提踵、上體略前傾，收腹、含胸，重心置于兩腳之間，下頜稍向后收，兩眼注視來球。持拍手臂自然彎屈，置于身體右側。
1、教師講解示范
2.教法：教師口述
要點：
1）準備姿勢是一切基本技術的開始和終止。
2）不論運動水平達到何種程度，都必須重視每擊一球后要迅速還原到準備姿勢，以
便下一個擊球。
.組織如下圖：
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：聽課認真，各自持拍揣摩體會
練習：同學按要求做好準備姿勢動作，教師逐一檢查。
5
四
擊球的基本姿勢及握拍法
（直板、橫板）
握拍法
世界上流行的握拍方法主要分為直拍（penhold grip）和橫拍（shakehand grip）兩種。直拍的握法手指運用較靈活，在發球變化、處理不出臺近網球和追身球方面較橫握拍容易。由于橫握拍時手指、手掌接觸拍柄、拍面的面積比直拍大，橫握拍的穩定性比直拍好。為了提高發球和臺內球的靈活性，目前多數橫板運動員均采用淺握法。
1、教師講解示范
2.教法：教師口述
3.要點：
1）握拍不能太深或太淺、太松或太緊，以免影響手腕動作的靈活性及擊球時發力的合理性；
2）直拍握法與橫拍握法技術上各有優缺點，練習者以適合自己為宜。
.組織如下圖：
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：聽課認真，各自持拍揣摩體會
5
五
二．基礎理論，乒乓球運動簡介
1.乒乓球運動的起源
有不同的說法，最早的說法是派生于中世紀英國宮廷游戲，桌上網球
2.乒乓球運動的發展
第一階段：歐洲全盛時期
第二階段：亞洲全盛時期
第三階段：歐亞對抗時期
3.重要賽事（錦標賽、奧運會、世乒賽、公開賽）
教法：教師口述
組織如下圖：
×××××××
×××××××
×××××××
▲
要求：聽課認真，態度端正
10
六
三．正手發球的基本方法，學習正手發平擊發球
1.站位中近臺，左腳稍前，身體略向右轉，左臂屈肘掌心托球置于體側。
2.發球開始時，持球手將球向上拋起，同時執拍手臂自然向側后伸肘引拍，拍面垂直。
3.當球從高點回落至離地100厘米處，上臂帶動前臂向前迅速揮拍，手腕旋內，拍形稍前傾，觸球中上部。
4.擊球后，手臂隨勢余擺，球拍收勢于左臉前，眼見球拍背面，身體轉正。如下圖：
1、教師講解示范
2、教法：教師口述
3、要點： 發平擊式球，拍面前傾不夠和發加轉下旋球拍面后仰過多，均會造成發球不過網。糾正時需調整拍面角度，并規定第一落點應在臺面近端線的40厘米范圍區域內
4、難點：拋球高度，拋球路線
擊球時機，擊球落點
1、組織如下圖：
×
×
2、模仿發球動作，進行持拍擺臂練習。
3、拋球和揮拍分解練習。
4、在球臺上進行完整發球練習。
5、雙方對練發球并與接發球相結合練習。
15
七
身體素質練習
⑴原地直膝跳（30×4）
⑵斜面俯臥撐（30×4）
教師講解示范
講解與要求：
1、 直膝跳前后左右交換；
2、 快速撐起，不能塌腰。
組織與練習：
⑴體操隊形；
⑵手撐球臺側邊緣
40
八
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
10
場
地
器
材
1、 乒乓球館
2、 20副乒乓球拍
3、20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 6 周
教學內容
1、復習正手平擊球技術
2、學習反手平擊球技術
3、學習推擋技術或橫板撥球技術
4、身體素質練習：耐力跑
教學
目標
1、進一步學習正手平擊球技術提高正手發平擊發球質量；
2、通過學習使學生初步掌握反手推擋球技術或橫板撥球技術；
3、通過耐力練習，發展學生的耐力素質，提高心肺功能，鍛煉學生的意志品質。
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生。
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
1、 繞場地跑兩圈約800米
2、定位徒手操（4╳8）
①頭部運動
②擴胸運動
③振臂運動
④體轉運動
⑤膝關節運動
⑥弓步壓腿
⑦仆步壓腿
⑧踝、腕關節繞環
3、球性練習
⑴原地與移動上托球練習
⑵對墻推球練習和下蹲對墻推落
地反彈球
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
4、①托球練習：原地分散個人練習，集體一路縱隊移動練習；
②對墻推球與下蹲對墻推落地反彈球：身體平行于墻，兩腿左右開立，占位與墻1.5米左右。球拍后仰，與墻平行。
⑵要求：個人托球和對墻練習，不失誤，連續練習達到30次以上
10
三
復習正手發平擊球技術
1、教師講解示范
：持球手拋球，同時持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向前或前上方揮拍，擊下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，在落到對方球臺。
2、 要求與糾正：認真
練習，個別或集體糾正。
1、雙人間發正反手發斜線球（一人發，一人推過來，互換）
2、雙人間發正手發直線球（一人發，一人推過來，互換）
× ×
× ×
15
四
學習反手發平擊球技術
1、教師講解示范
持球手拋球，同時持拍手臂向左后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向右前或前上方揮拍，擊打下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，然后落到對方球臺
2、要求與糾正：認真練習，個別或集體糾正。
1、發反手平擊球。側身蹲下，面對檔板1.5米，拋球發球；
2、雙人在乒乓球臺上相互發正反手平擊球。
× ×
× ×
3、要求：聽課認真，各自持拍揣摩體會
10
五
學習反手直板推擋（橫板撥球）技術
1、學習反手推擋技術
2、學習橫板撥球技術
教法：
1、講解與示范：擊球前，前臂上提，球拍后引。在來球上升后期或高點期擊球的中上部，擊球后，手臂隨勢前送。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、教師講解示范
1、講解與示范：兩腳平行站立，站位近臺。手腕自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹部偏左的位置。在來球的上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方推擋回去練習（左對角或直線）；
× ×
× ×
3、雙人間推擋練習（球速慢，小用力，控方向）。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方撥回去練習（左對角或直線）；
如圖：
× ×
× ×
3、雙人間推撥練習（球速可以稍慢，擊來球高點期或下降期，小用力，控方向）。
30
六
身體素質練習
耐力練習：
1）男生：1000米×2
2）女生：800米×2
教師講解并提出現練習要求：
中等速度完成1000米（男）、800米（女）
組織： 學生圍繞田徑場跑行
25
七
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
1、乒乓球館
2、20副乒乓球拍
3、20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 7 周
教學內容
1、復習正反手平擊發球技術
2、復習推擋（橫板撥球）技術
3、民族傳統體育：爬竿
教學
目標
1、進一步學習正反手平擊發球技術使學生正、反手平擊發球質量得到明顯提高；
2、通過復習推擋球（橫板撥球）技術，提高學生的反手推擋球及橫板撥球技術水平。
3、通過地方民族傳統體育——爬竿的學習和訓練，發展學生的上肢力量和協調性，培養學生克服心理障礙，勇于面對挑戰，戰勝困難的勇氣。
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生。
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
3、 繞場地跑兩圈約800米
2、徒手體操
⑴上肢運動
⑵擴胸運動
⑶踢腿運動
⑷體轉運動
⑸體側運動
⑹腹背運動
⑺跳躍運動
3、壓腿練習
⑴體前屈壓腿
⑵弓步壓腿
⑶側壓腿
4、球性練習
（1）直（橫）握球拍墊球練習
（2）對墻墊球練習
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
4講解與示范、組織：
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
4、①、每位學生墊球（200次×3 ），最先墊球落地的1-3名學生
②學生練習（100次×3）
要求：
掌握較好的擊球節奏
10
三
復習正手發平擊球技術
1、教師講解示范
：持球手拋球，同時持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向前或前上方揮拍，擊下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，在落到對方球臺。
1、 要求與糾正：認真
練習，個別或集體糾正。
1、雙人間發正反手發斜線球（一人發，一人推過來，互換）
2、雙人間發正手發直線球（一人發，一人推過來，互換）
× ×
× ×
10
四
復習反手發平擊球技術
1、教師講解示范
持球手拋球，同時持拍手臂向左后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向右前或前上方揮拍，擊打下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，然后落到對方球臺
2、要求與糾正：認真練習，個別或集體糾正。
1、發反手平擊球。側身蹲下，面對檔板1.5米，拋球發球；
2、雙人在乒乓球臺上相互發正反手平擊球。
× ×
× ×
3、要求：聽課認真，各自持拍揣摩體會
10
五
復習反手推擋技術
復習橫板撥球技術
教法：
1、講解與示范：擊球前，前臂上提，球拍后引。在來球上升后期或高點期擊球的中上部，擊球后，手臂隨勢前送。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、講解與示范：兩腳平行站立，站位近臺。手腕自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹部偏左的位置。在來球的上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方推擋回去練習（左對角或直線）；
× ×
× ×
3、雙人間推擋練習（球速慢，小用力，控方向）。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方撥回去練習（左對角或直線）；
如圖：
× ×
× ×
3、雙人間推撥練習（球速可以稍慢，擊來球高點期或下降期，小用力，控方向）。
30
六
民族傳統體育：爬竿
教師講解：教師講解練習要求
組織： * * * * * * *
* * * * * * *
▲
1、學生成二列橫隊。
2、全班學生按照教師要求有序
的進行練習。
30
七
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
1、乒乓球館
2、20副乒乓球拍
3、20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 8 周
教學內容
1、復習正反手平擊發球技術
2、復習推擋（橫板撥球）技術
3、身體素質：柔韌性練習
教學
目標
1、進一步學習正反手平擊發球技術使學生正、反手平擊發球質量得到明顯提高；
2、通過復習推擋球（橫板撥球）技術，提高學生的反手推擋球及橫板撥球技術水平。
3、通過地方柔韌性練習，發展學生柔韌性身體素質，培養學生克服困難的勇氣和信心。
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生。
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
繞場地跑兩圈約800米
2、徒手體操
⑴上肢運動
⑵擴胸運動
⑶踢腿運動
⑷體轉運動
⑸體側運動
⑹腹背運動
⑺跳躍運動
3、壓腿練習
⑴體前屈壓腿
⑵弓步壓腿
⑶側壓腿
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
4講解與示范、組織：
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
10
三
復習正手發平擊球技術
1、教師講解示范
：持球手拋球，同時持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向前或前上方揮拍，擊下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，在落到對方球臺。
要求與糾正：認真
練習，個別或集體糾正。
1、雙人間發正反手發斜線球（一人發，一人推過來，互換）
2、雙人間發正手發直線球（一人發，一人推過來，互換）
× ×
× ×
10
四
復習反手推擋技術
教法：
1、講解與示范：擊球前，前臂上提，球拍后引。在來球上升后期或高點期擊球的中上部，擊球后，手臂隨勢前送。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方推擋回去練習（左對角或直線）；
× ×
× ×
3、雙人間推擋練習（球速慢，小用力，控方向）。
10
五
復習橫板撥球技術
1、講解與示范：兩腳平行站立，站位近臺。手腕自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹部偏左的位置。在來球的上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方撥回去練習（左對角或直線）；
如圖：
× ×
× ×
3、雙人間推撥練習（球速可以稍慢，擊來球高點期或下降期，小用力，控方向）。
30
六
身體素質：柔韌性
上肢、腰腹、下肢柔韌練習。
教師講解：教師講解練習要求
以排為單位，在肋木上扶桿壓腿
組織： * * * * * * *
* * * * * * *
▲
全班學生按照教師要求有序
的進行練習。
30
七
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
1、乒乓球館
2、20副乒乓球拍
3、20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 9 周
教學內容
1、復習推擋（橫板撥球）技術
2、身體素質：往返跑
教學
目標
1、通過復習推擋球（橫板撥球）技術，提高學生的反手推擋球及橫板撥球技術水平。
2、通過身體素質——往返跑訓練，發展學生的靈敏性和協調性身體素質，培養學生不怕苦不怕累頑強拼搏的意志品質。
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生。
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
2、 繞場地跑兩圈約800米
2、徒手體操
⑴上肢運動
⑵擴胸運動
⑶踢腿運動
⑷體轉運動
⑸體側運動
⑹腹背運動
⑺跳躍運動
3、壓腿練習
⑴體前屈壓腿
⑵弓步壓腿
⑶側壓腿
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
4講解與示范、組織：
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
10
三
復習正手發平擊球技術
1、教師講解示范
：持球手拋球，同時持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向前或前上方揮拍，擊下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，在落到對方球臺。
3、 要求與糾正：認真
練習，個別或集體糾正。
1、雙人間發正反手發斜線球（一人發，一人推過來，互換）
2、雙人間發正手發直線球（一人發，一人推過來，互換）
× ×
× ×
10
四
復習反手發平擊球技術
1、教師講解示范
持球手拋球，同時持拍手臂向左后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向右前或前上方揮拍，擊打下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，然后落到對方球臺
2、要求與糾正：認真練習，個別或集體糾正。
1、發反手平擊球。側身蹲下，面對檔板1.5米，拋球發球；
2、雙人在乒乓球臺上相互發正反手平擊球。
× ×
× ×
3、要求：聽課認真，各自持拍揣摩體會
10
五
1、復習反手推擋技術
2、復習橫板撥球技術
教法：
1、講解與示范：擊球前，前臂上提，球拍后引。在來球上升后期或高點期擊球的中上部，擊球后，手臂隨勢前送。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、講解與示范：兩腳平行站立，站位近臺。手腕自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹部偏左的位置。在來球的上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方推擋回去練習（左對角或直線）；
× ×
× ×
3、雙人間推擋練習（球速慢，小用力，控方向）。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方撥回去練習（左對角或直線）；
如圖：
× ×
× ×
3、雙人間推撥練習（球速可以稍慢，擊來球高點期或下降期，小用力，控方向）。
30
六
身體素質：
1．往返跑：10mx4注意靈活性。
2．俯臥撐：15×4組。
教師講解：教師講解練習要求
組織： * * * * * * *
* * * * * * *
▲
×××
×××
1、學生成二列橫隊。
2、全班學生按照教師要求有序
的進行練習。
30
七
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
3、 乒乓球館
4、 20副乒乓球拍
5、 20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 10 周
教學內容
1、復習推擋（橫板撥球）技術
2、學習正手攻球
3、身體素質：耐力跑
4、民族傳統體育：跳竹竿
教學
目標
1、通過復習推擋球（橫板撥球）技術，提高學生的反手推擋球及橫板撥球技術水平；
2、學習正手攻球技術使學生初步了解并部分掌握該項技術要領和動作方法；
3、通過耐力練習，發展學生的耐力素質，提高心肺功能，鍛煉學生的意志品質。
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
4、 繞場地跑兩圈約800米
2、徒手體操
⑴上肢運動
⑵擴胸運動
⑶踢腿運動
⑷體轉運動
⑸體側運動
⑹腹背運動
⑺跳躍運動
3、壓腿練習
⑴體前屈壓腿
⑵弓步壓腿
⑶側壓腿
4、球性練習
（1）直（橫）握球拍墊球練習
（2）對墻墊球練習
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
4講解與示范、組織：
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
4、①、每位學生墊球（200次×3 ），最先墊球落地的1-3名學生
②學生練習（100次×3）
要求：
掌握較好的擊球節奏
10
三
復習正手發平擊球技術
1、教師講解示范
：持球手拋球，同時持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向前或前上方揮拍，擊下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，在落到對方球臺。
5、 要求與糾正：認真
練習，個別或集體糾正。
1、雙人間發正反手發斜線球（一人發，一人推過來，互換）
2、雙人間發正手發直線球（一人發，一人推過來，互換）
× ×
× ×
5
四
復習反手推擋技術
教法：
1、講解與示范：擊球前，前臂上提，球拍后引。在來球上升后期或高點期擊球的中上部，擊球后，手臂隨勢前送。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方推擋回去練習（左對角或直線）；
× ×
× ×
3、雙人間推擋練習（球速慢，小用力，控方向）。
10
五
復習橫板撥球技術
1、講解與示范：兩腳平行站立，站位近臺。手腕自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹部偏左的位置。在來球的上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方撥回去練習（左對角或直線）；
如圖：
× ×
× ×
3、雙人間推撥練習（球速可以稍慢，擊來球高點期或下降期，小用力，控方向）。
10
六
學習正手攻球
講解、示范：兩腳開立，右腳稍在后，重心再兩腳之間，支撐點在腳前掌。擊球前，身體略向右轉，引拍至右，后方成半橫狀（直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上）。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結合右腿蹬地和轉腰力量在高點期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部；來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至頭部左側前方，重心支撐點移至左腳。
1.練習與組織：
⑴正手攻球引拍動作練習，體操隊形；
⑵正手攻球雙人相對揮拍模仿練習，體操隊形；
⑶站在球臺中間，自己拋球正手攻球揮拍擊打反彈高點球期，對方接住，做同樣動作；
⑷一人反手推擋供球,另一人揮拍正手攻球練習，交換。
2.糾正與指導：個別糾正與指導。
25
七
1、民族傳統體育：跳竹竿
2、耐力跑：800米（女）1000米（男）x1組
教師講解：教師講解練習要求并示范跳竹竿，安排耐力跑注意事項。
1、跳竹竿時學生分別站在竹竿兩邊有序進行；
2、學生成二列橫隊繞操場跑；
3、全班學生按照教師要求，根
據自己體質和技術有序的進行
練習。
30
八
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
6、 乒乓球館
7、 20副乒乓球拍
8、 20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 12 周
教學內容
1、復習推擋（橫板撥球）技術
2、進一步學習正手攻球
3、身體素質：往返跑、蛙跳
教學
目標
1、通過復習推擋球（橫板撥球）技術，提高學生的反手推擋球及橫板撥球技術水平；
2、進一步學習正手攻球技術使學生基本了解并部分掌握該項技術要領和動作方法；
3、通過身體素質練習，發展學生的靈敏素質，和彈跳能力及腿部力量，提高心肺功能，鍛煉學生的意志品質。
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
1、 繞場地跑兩圈約800米
2、徒手體操
⑴上肢運動
⑵擴胸運動
⑶踢腿運動
⑷體轉運動
⑸體側運動
⑹腹背運動
⑺跳躍運動
3、壓腿練習
⑴體前屈壓腿
⑵弓步壓腿
⑶側壓腿
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
4講解與示范、組織：
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
10
三
復習反手推擋技術
教法：
1、講解與示范：擊球前，前臂上提，球拍后引。在來球上升后期或高點期擊球的中上部，擊球后，手臂隨勢前送。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方推擋回去練習（左對角或直線）；
× ×
× ×
3、雙人間推擋練習（球速慢，小用力，控方向）。
15
四
復習正手攻球
動作要領
①擊球前：
a 選位:左腳稍前，身體離臺面50厘米。
b 引拍:手臂自然彎曲并作內旋使拍面稍前傾，以前臂后引為主，將球拍引至身體右側后方。
c 迎球：手臂向左前方迎球。
② 擊球時：當來球跳至上升期，拍面稍前傾擊球中上部，在上臂帶動下前臂快速向左前方揮動，手腕配合外展。
③ 擊球后：手臂繼續向左前上方隨勢揮動，迅速還原成擊球前的準備姿勢。
注意事項：發力主要部位以前臂為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。
教法：
1、講解并示范
2、提出練習要求
3、教師巡回進行技術動作指導練習
要求：
1、練習時注意動作要領
2、推擋用力要均勻，多打回合，提高擊球質量和成功率
1、學生進行動作模仿練習，（先臺下上肢徒手模仿練習，后結合步法做臺下徒手練習），體會動作要點
2、一方反手推，一方正手攻，交換練習（先推中路后推正手斜線）
3、雙方進行正手攻球技術練習（先攻中路后攻正手斜線）
× ×
× ×
35
五
身體素質練習：
1．10*4m往返跑：3組。
2． 蛙跳：25m×3組。
教師講解：教師講解練習要求
△
××××
××××
30
六
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
2、 乒乓球館
3、 20副乒乓球拍
4、 20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 13 周
教學內容
1、復習推擋（橫板撥球）技術
2、復習正手攻球
3、身體素質：力量練習
4、民族傳統體育：跳竹竿
教學
目標
1、通過復習推擋球（橫板撥球）技術，提高學生的反手推擋球及橫板撥球技術水平；
2、復習正手攻球技術使學生基本掌握該項技術要領和動作方法；
3、通過力量練習和跳竹竿的學習，發展學生的力量素質，提高學生的協調性。
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
6、 繞場地跑兩圈約800米
2、徒手體操
⑴上肢運動
⑵擴胸運動
⑶踢腿運動
⑷體轉運動
⑸體側運動
⑹腹背運動
⑺跳躍運動
3、壓腿練習
⑴體前屈壓腿
⑵弓步壓腿
⑶側壓腿
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
4講解與示范、組織：
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
10
三
復習反手推擋技術
教法：
1、講解與示范：擊球前，前臂上提，球拍后引。在來球上升后期或高點期擊球的中上部，擊球后，手臂隨勢前送。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方推擋回去練習（左對角或直線）；
× ×
× ×
3、雙人間推擋練習（球速慢，小用力，控方向）。
復習橫板撥球技術
1、講解與示范：兩腳平行站立，站位近臺。手腕自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹部偏左的位置。在來球的上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方撥回去練習（左對角或直線）；
如圖：
× ×
× ×
3、雙人間推撥練習（球速可以稍慢，擊來球高點期或下降期，小用力，控方向）。
15
四
復習正手攻球
講解、示范：兩腳開立，右腳稍在后，重心再兩腳之間，支撐點在腳前掌。擊球前，身體略向右轉，引拍至右，后方成半橫狀（直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上）。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結合右腿蹬地和轉腰力量在高點期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部；來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至頭部左側前方，重心支撐點移至左腳。
1.練習與組織：
⑴正手攻球引拍動作練習，體操隊形；
⑵正手攻球雙人相對揮拍模仿練習，體操隊形；
⑶站在球臺中間，自己拋球正手攻球揮拍擊打反彈高點球期，對方接住，做同樣動作；
⑷一人反手推擋供球,另一人揮拍正手攻球練習，交換。
2.糾正與指導：個別糾正與指導。
25
五
1、民族傳統體育：跳竹竿
2、身體素質
⑴左右單步練習
⑵原地蹲起
⑶斜面腹臥撐
教師講解：
1、教師講解練習要求并示范跳竹竿
2、左右單步練習，步大，身體重心跟上，雙目注視前方；原地蹲起時要完全蹲下，站起要直；快速撐起，不能塌腰，提高上肢力量。
1、跳竹竿時學生分別站在竹竿兩邊有序進行；
2、左右單步練習，體操隊形；
原地蹲起，體操隊形；
斜面腹臥撐，手撐乒乓球臺側面邊緣
3、全班學生按照教師要求，根
據自己體質和技術有序的進行
練習。
40
六
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
5、 乒乓球館
6、 20副乒乓球拍
7、 20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 14 周
教學內容
1、復習推擋（橫板撥球）技術
2、復習正手攻球
教學
目標
1、通過復習推擋球（橫板撥球）技術，提高學生的反手推擋球及橫板撥球技術水平；
2、復習正手攻球技術使學生掌握和提高掌握該項技術要領和動作方法。
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
7、 繞場地跑兩圈約800米
2、徒手體操
⑴上肢運動
⑵擴胸運動
⑶踢腿運動
⑷體轉運動
⑸體側運動
⑹腹背運動
⑺跳躍運動
3、壓腿練習
⑴體前屈壓腿
⑵弓步壓腿
⑶側壓腿
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
4講解與示范、組織：
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
10
三
復習正手發平擊球技術
1、教師講解示范
：持球手拋球，同時持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前傾，上臂帶動前臂和球拍向前或前上方揮拍，擊下降期球的中部和中上部，將球先落在自己的臺面，在落到對方球臺。
要求與糾正：認真
練習，個別或集體糾正。
1、雙人間發正反手發斜線球（一人發，一人推過來，互換）
2、雙人間發正手發直線球（一人發，一人推過來，互換）
× ×
× ×
5
四
復習反手推擋技術
教法：
1、講解與示范：擊球前，前臂上提，球拍后引。在來球上升后期或高點期擊球的中上部，擊球后，手臂隨勢前送。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方推擋回去練習（左對角或直線）；
× ×
× ×
3、雙人間推擋練習（球速慢，小用力，控方向）。
10
五
復習橫板撥球技術
1、講解與示范：兩腳平行站立，站位近臺。手腕自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹部偏左的位置。在來球的上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。
2、要求與糾正：模仿練習認真完成，集體和個別糾正相結合。
1、集體模仿練習和雙人間相對模仿練習，體操隊形；
2、雙人一方正手發球，一方撥回去練習（左對角或直線）；
如圖：
× ×
× ×
3、雙人間推撥練習（球速可以稍慢，擊來球高點期或下降期，小用力，控方向）。
10
六
復習正手攻球
講解、示范：兩腳開立，右腳稍在后，重心再兩腳之間，支撐點在腳前掌。擊球前，身體略向右轉，引拍至右，后方成半橫狀（直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上）。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結合右腿蹬地和轉腰力量在高點期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部；來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至頭部左側前方，重心支撐點移至左腳。
1.練習與組織：
⑴正手攻球引拍動作練習，體操隊形；
⑵正手攻球雙人相對揮拍模仿練習，體操隊形；
⑶站在球臺中間，自己拋球正手攻球揮拍擊打反彈高點球期，對方接住，做同樣動作；
⑷一人反手推擋供球,另一人揮拍正手攻球練習，交換。
2.糾正與指導：個別糾正與指導。
55
七
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
8、 乒乓球館
9、 20副乒乓球拍
10、 20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 15 周
教學內容
1、復習正手攻球
2、學習搓球技術
教學
目標
1、復習正手攻球技術使學生進一步提高該項技術；
2、學習搓球技術，讓大部分學生掌握該項技術，提高學生的控制球能力和增強球感；
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
8、 繞場地跑兩圈約800米
2、徒手體操
⑴上肢運動
⑵擴胸運動
⑶踢腿運動
⑷體轉運動
⑸體側運動
⑹腹背運動
⑺跳躍運動
3、壓腿練習
⑴體前屈壓腿
⑵弓步壓腿
⑶側壓腿
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
4講解與示范、組織：
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
10
三
復習正手攻球
講解、示范：兩腳開立，右腳稍在后，重心再兩腳之間，支撐點在腳前掌。擊球前，身體略向右轉，引拍至右，后方成半橫狀（直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上）。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結合右腿蹬地和轉腰力量在高點期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部；來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至頭部左側前方，重心支撐點移至左腳。
1.練習與組織：
⑴正手攻球引拍動作練習，體操隊形；
⑵正手攻球雙人相對揮拍模仿練習，體操隊形；
⑶站在球臺中間，自己拋球正手攻球揮拍擊打反彈高點球期，對方接住，做同樣動作；
⑷一人反手推擋供球,另一人揮拍正手攻球練習，交換。
2.糾正與指導：個別糾正與指導。
25
四
學習搓球技術
搓球技術特點：搓球是近臺和臺內回擊下旋球的一種比較穩定的技術。它與削球的主要區別是站位近、動作小、由于具有旋轉、速度、落點變化，常用于接發球或搓球過渡，為進攻創造機會。
搓球動作特點：動作較大，擊球節奏和球速較慢，帶下旋，較為穩定。
1、講解、示范
2、提出練習要求
動作要點：站位偏左臺，兩腳左右開立。反（正）手搓時，向左（右）上方引拍，拍形稍后仰。正手搓時，身體稍向右轉。擊球時，前臂作旋內轉動，手腕配合用力，由上向前下方揮拍。在來球的下降前期或高點期，摩擦球的中下部或中部偏下，同時身體重心應向前移動。擊球后，手臂立即放松，隨勢前送、迅速還原。
1、兩人一組進行練習（左對角或直線）
如圖：
× ×
× ×
2、兩人間進行練習（球速可以稍慢，擊來球高點期或下降期，小用力，控方向）。
50
五
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
11、 乒乓球館
12、 20副乒乓球拍
13、 20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
乒乓球體育課教案
任課教師： 班級： 學生人數： 第 16 周
教學內容
1、復習正手攻球
2、學習搓球技術
教學
目標
1、復習正手攻球技術使學生進一步提高該項技術；
2、學習搓球技術，讓大部分學生掌握該項技術，提高學生的控制球能力和增強球感；
課序
教學內容
教師指導
學生活動
時間
一
教學常規
1、體育委員整隊集合
2、報告老師。
3、師生問好。
4、教師考勤。
5、安排見習生。
6、宣布本次課內容與任務。
1、檢查人數
2、檢查上課服裝
3、安排見習生
4、宣布本次課內容與任務
1、隊列隊形：成三列橫隊操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、組織教法：口令指揮
3、要求：集合動作快、靜、齊。
5
二
準備活動
9、 繞場地跑兩圈約800米
2、徒手體操
⑴上肢運動
⑵擴胸運動
⑶踢腿運動
⑷體轉運動
⑸體側運動
⑹腹背運動
⑺跳躍運動
3、壓腿練習
⑴體前屈壓腿
⑵弓步壓腿
⑶側壓腿
1、要求用中慢速跑，跑步時保持隊形。
2、講解、示范與組織。
3、講解、示范和組織。
4講解與示范、組織：
二、準備活動
1、體育委員帶領學生兩路縱隊繞操場慢跑兩圈
2、手操隊列隊形：成三列橫排體操隊形散開。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
3．要求：動作協調，肢體舒展，
充分活動身體關節。
10
三
復習正手攻球
講解、示范：兩腳開立，右腳稍在后，重心再兩腳之間，支撐點在腳前掌。擊球前，身體略向右轉，引拍至右，后方成半橫狀（直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上）。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結合右腿蹬地和轉腰力量在高點期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部；來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至頭部左側前方，重心支撐點移至左腳。
1.練習與組織：
⑴正手攻球引拍動作練習，體操隊形；
⑵正手攻球雙人相對揮拍模仿練習，體操隊形；
⑶站在球臺中間，自己拋球正手攻球揮拍擊打反彈高點球期，對方接住，做同樣動作；
⑷一人反手推擋供球,另一人揮拍正手攻球練習，交換。
2.糾正與指導：個別糾正與指導。
25
四
學習搓球技術
搓球技術特點：搓球是近臺和臺內回擊下旋球的一種比較穩定的技術。它與削球的主要區別是站位近、動作小、由于具有旋轉、速度、落點變化，常用于接發球或搓球過渡，為進攻創造機會。
搓球動作特點：動作較大，擊球節奏和球速較慢，帶下旋，較為穩定。
1、講解、示范
2、提出練習要求
動作要點：站位偏左臺，兩腳左右開立。反（正）手搓時，向左（右）上方引拍，拍形稍后仰。正手搓時，身體稍向右轉。擊球時，前臂作旋內轉動，手腕配合用力，由上向前下方揮拍。在來球的下降前期或高點期，摩擦球的中下部或中部偏下，同時身體重心應向前移動。擊球后，手臂立即放松，隨勢前送、迅速還原。
1、兩人一組進行練習（左對角或直線）
如圖：
× ×
× ×
2、兩人間進行練習（球速可以稍慢，擊來球高點期或下降期，小用力，控方向）。
50
五
一、放松練習
兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。
二、總結本次課教與學的完成情況。
三、宣布下次課的內容安排
四、師生再見。
1、隊列隊形：成三列橫排體操隊形密集隊形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2、要求：肢體放松，心情愉悅
5
場
地
器
材
14、 乒乓球館
15、 20副乒乓球拍
16、 20個乒乓球
預
計
負
荷
指
標
180
160
140
120
100
80
60
40
20 40 60 80 100
課
后
小
結
【篇四】高三體育課教案
淺談高三體育課
作者：王金芳
來源：《新一代》2017年第17期
????????摘 要：如果說高考是人生的一次大決戰的話，高三無疑是最殘酷、最激烈的沖刺階段，勝負在此一舉。每個同學的心中都懷揣著燦爛的夢想，希望通過高三這一年更加刻苦的努力，在高考中一展身手，為自己夢想的實現走出成功的第一步。在最后的歲月里，不少學生都會拼盡全力，以求金榜題名，而學校安排的課程也會根據課的需要、教學進度等增加晚自習、周末，而體育課作為副科被無情擠占。每年的高考是對全體高三學生智力、心理、體力的全面考驗，因而擺正高三體育課的位置，認真上好高三體育課是每位高三體育任課教師必須認真考慮的問題。論文就如何讓體育課更好地服務高三學生進行了闡述。
????????關鍵詞：高三；體育課；學生
????????一、指導思想
????????堅決貫徹“健康第一”的指導思想，以學生發展為中心，培養學生的體育鍛煉意識，增強學生的身體素質和意志品質，更好的反哺服務于學習和生活。
????????合理地進行體育鍛煉，可以使學生更科學、更合理、更積極地安排課余時間，養成一種積極健康的文明習慣來充實課余生活；有利于學生形成一種文明健康的生活方式，克服不良的生活習慣；培養學生良好的生活態度和積極向上的人生觀。
????????二、強化體育課的認識
????????個人認為，發展“個性”的體育課是一種必然的趨勢，學校為學生提供了一個很優越的運動環境，學生也必須將自己的興趣、體能與學校的條件合拍。有的人說：體育課是檢驗一個班級凝聚力的試金石，其實，它又何嘗不是增強班級凝聚力的催化劑呢？可以這么說，所有的學科中，我認為素質教育體現得最突出、效果也是最好的，就是體育課，往往沒有限制，沒有壓力的時候，就可以有所發展，有所突破。從體育課那里學生學會了許多東西，像足球、籃球等技術，還有太極拳、八段錦。其中，技術應當是次要的，但體育精神是主要的，簡而言之就是追求完美的精神，還有就是一種斗志。
????????體育課，讓學生學會了堅強。學校是一個充滿競爭意識的小社會，學習上的互相競爭，工作上的互相競爭，乃至體育精神上的互相競爭。這些精神和體力上對自己的挑戰，讓高三學生少了幾分脆弱，多了幾分堅韌；少了幾分自我觀念，多了幾分合作意識；少了幾分浮躁，多了幾分毅力。
????????三、具體措施
????????第一，注重素質教育，學生自己編操、帶操。每節課的準備活動，交給學生。在教師規定的范圍內，學生充分發揮自己的主動性。學生自己編排、自己組織課前小運動，小游戲，形式各異，有的是編排體操，有的是各種球類小游戲，每次的課前小運動都是由學生自己獨立思考，發揮想象創造，不僅內容符合運動量上的需要，同時有正規的比賽規則，還有懲罰措施，很有步驟，又具新意，大家都能玩得很盡興，玩出效果來。這種形式的活動不僅僅鍛煉了學生的身體，增強了他們的組織能力，同時也鍛煉了他們的頭腦，讓他們真正融入了體育課，讓體育課真正成為他們的體育課。
????????第二，開設多項類型課程。高三體育課效率是最高的，學生恨不得把時間掰開來用。有喜歡動的，籃球足球健美操；有喜歡靜的，太極拳、八段錦之類。不管高一高二學的怎么樣，高三都會用心去做。無論勝敗，球類運動的魅力始終吸引著他們，這也是體育課最吸引人的地方，看看賴在籃球場，對下課鈴充耳不聞就是證明。太極拳的課上，學生們起初以為這只不過是老年人修身養性的一種途徑，剛開始學似乎覺得自己和別人都滑稽的很，但一遍兩遍下來，居然有了點感覺，也讓他們感悟到打太極拳并非易事，有時一套下來身上已微微滲出了汗，特別是‘穿’，其實不僅要身體柔軟，腿上更要有勁。太極拳對人內在的“修煉”是極其有效的，它之中的以柔克剛雖不能領會完全，但對人情緒心境的調節很有好處。過了五一天氣很熱，也臨近高考，每個同學都是心煩氣躁，這時找個蔭涼的地方，隨著音樂打上兩遍八段錦，是多美好的一件事情。
????????體育課中可劃出一些時間，利用電視等教學設施，向同學們介紹一些體育項目，也可以讓學生自己去發掘、去介紹給大家。比如巧固球、板球都是從學生那里聽到的。
????????第三，堅持長跑、磨煉意志？。人生就好比長跑，人需要在成功之前不斷磨煉自己，不要在沒有試過之前就承認自己不行。每星期我會組織一次五千米的長跑練習，由于個體差異，不強調名次和時間，貴在堅持下來。我會經常提醒學生：看過龜兔賽跑嗎？不管跑得快與慢，堅持就是勝利；逆水行舟，不進則退。五千米，每跑一次就是一次精神的升華，領會到堅韌的意義。讓學生認識到長跑所鍛煉的不僅僅是體力，更是一個人堅持到底，挑戰自我的決心。堅持到終點的滋味，其實也是一種精彩的、成功的體驗，
????????第四，做一個與時俱進的好老師。“教師，一個引導者，他撐著船，學生們奮力地用漿劃向前”，這是教育家杜威對教師形象的描述，可見，教育的關鍵在教師，教師的素質和能力很大程度上決定著教育的質量和水平，沒有創新型的教師，就難以培養出創新的人才。信息高速發展和共享的今天，我們要充分認識到學生對體育課的認識、需求、渴望已超過了我們的想象，學生對體育教學中出現的新思想、新觀念、新技術、新方法的接受程度之快，使我們深感有一份責任和壓力，如何使我們的體育課真正成為學生所期待和喜愛的課程，需要我們體育教師去不斷摸索、學習和提高。
????????四、結語
????????作為一名長期工作在一線的體育教師，通過不斷的觀察、比較、摸索，很有底氣的說：上好高三體育課，緩解學習壓力，提高學生的身體素質，增強意志品質和拼搏精神，才能更好地服務于高考。
????????參考文獻：
????????[1]吳悅.高三體育課應該怎么上[J].安徽教育，2015（05）：24-25.
????????[2]許世福.如何上好高三體育課[J].教育教學論壇，2014（36）：62-63.
